Бананы польза и вред для организма сколько нужно съесть

Содержание

Сколько можно есть бананов в день. Сладкая польза: 10 причин есть бананы каждый день

Бананы польза и вред для организма сколько нужно съесть

До и после тренировки.Благодаря все той же высокой энергетической ценности, бананы отлично подходят для перекуса как до, так и после тренировки.Именно эти фрукты помогут вам сохранить нормальный уровень сахара в крови и избавят от мышечных судорог во время физических нагрузок, а после тренировки прекрасно восполнят силы.

Кладезь витаминов.В банане содержится много ценных витаминов, среди которых и витамины группы Е, витамин с, РР и каротин, но отличительная особенность этого фрукта – высокое количество витамина в 6.Именно этот витамин косвенно влияет на наше самочувствие и настроение, укрепляя нервную систему и помогая бороться с усталостью.

Антидепрессант.

В том случае, если ваши силы вот-вот иссякнут, а настроение и вовсе на нуле, отбросьте мысли о всевозможных сладостях и съешьте банан: эти фрукты содержат большое количество триптофана, вещества, которое наш организм “Перерабатывает” в самый настоящий гормон радости – серотонин.

Кожа и кости.

Польза для мышц и повышение работоспособности – далеко не единственные целебные свойства, которыми могут похвастаться бананы. В них также содержится кальций, укрепляющий наши кости, и много пектина, способствующего выводу из организма разных токсинов и тяжелых металлов.

Именно поэтому бананы можно признать крайне ценным продуктом для всех, кто стремится построить по-настоящему здоровое и красивое тело.

Дела сердечные.Бананы богаты калием – главным минеральным веществом, полезным для сердца.

Поэтому именно эти фрукты напрямую ответственны за восстановление сердечно-сосудистой системы, нормализацию кровяного давления и снижение риска инфаркта.

Также бананы насыщенны железом и стимулируют выработку в крови гемоглобина, что делает их обязательным продуктом для профилактики анемии.

Высокая работоспособность.Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему и нормализуя микроциркуляцию сосудов, бананы самым лучим образом влияют на умственную деятельность.Ученые неоднократно доказывали, что бананы являются одним из основных продуктов, повышающих концентрацию, внимание и работоспособность в целом.

Легкий желудок.

Люди, которые часто страдают от проблем с желудком, в первую очередь не должны пренебрегать бананами, ведь для них это чуть ли не обязательный продукт.

Противокислотный эффект бананов справляется с изжогой, защищая стенки желудка и смягчая раздражение, а высокое содержание клетчатки и мягкая структура фрукта помогает восстановить нормальную работу кишечника, избавив от вздутия и ощущения тяжести.

Без нервов.Налегать на бананы часто советуют тем, кто решил бросить курить: большое количество витаминов в этом фрукте поможет организму справиться с резким недостатком никотина.

Лишь в том случае, если ваша работа связана с большими эмоциональными нагрузками и насыщена стрессовыми ситуациями, советуем брать с собой в качестве перекуса пару бананов: витамин в 6, содержащийся в них в большом количестве, регулирует уровень глюкозы в крови и помогает оставаться на позитивной волне.

Любимое блюдо.

Любители витаминных смузи вряд ли смогут обойтись без бананов: этот фрукт является отличной основой практически для всех коктейлей, будь то энергетический сытный и полезный смузи с финиками и бананом, суперкалорийный десертный банановый коктейль с арахисовой пастой или даже детокс – напиток с бананом и ананасом.О десертах, которые можно самыми различными способами приготовить из бананов, впору уже писать целую книгу. Банановая гранола, банан в шоколаде, хлеб из банана с сахарной глазурью, веганское печенье с бананом и арахисовым маслом, наконец, запеченные бананы – это только малая часть десертов на любой вкус.Мы советуем вам почаще есть самые простые бананы или добавлять их на завтрак в свою кашу, если вы хотите начинать свой день не только полезно, но и сладко.?

Когда лучше есть бананы: утром или вечером

Любые фрукты, в том числе и бананы, диетологи рекомендуют съедать до обеда. Тогда организм наполнится энергией и будет в тонусе, так что работать станет легче. А на ночь лишние силы не нужны, да и лишний вес не будет приятным бонусом.

Как правильно есть банан

В повседневной жизни с бананом справиться довольно легко – достаточно очистить его руками от кожуры и съесть, откусывая по кусочку. А вот на торжественных приемах данный фрукт по правилам этикета следует употреблять несколько по-иному.

Так, если банан подан к столу уже очищенным и порезанным на кусочки, достаточно наколоть его вилкой и отправить в рот. От крупных ломтиков следует отрезать более мелкие, которые удобно будет жевать.

А не чищенные кусочки банана следует предварительно освободить от кожуры с помощью ножа и вилки у себя в тарелке.

Что будет если есть бананы каждый день

Несмотря на всю свою пользу, бананы могут представлять некоторую опасность для людей, склонных к неактивному образу жизни, ведь бананы медленно перевариваются.

Если есть их перед едой, это может вызывать вздутие живота и неприятные ощущения.

Чтобы предотвратить подобные явления, не стоит пить после употребления бананов воду или соки и есть бананы натощак, лучше кушать их спустя час после обеда или ужина.

Кроме того, бананов не должно быть на столе инфарктников или инсультников, женщин, страдающих от тромбофлебита или варикоза . Бананы имеют специфику сгущать кровь и повышать ее вязкость, что повышает возможность тромбоза вен и артерий. В редких случаях возможно развитие аллергии на бананы.

Кстати, утверждение о том, что бананы способствуют появлению проблем с эрекцией – далеко не миф. При сгущении крови происходит замедление ее тока по сосудам, что может нарушить кровоток в кавернозных телах и пещеристом теле полового члена, плохо его наполнять и косвенно повлиять на потенцию.

Однако чтобы был выраженный эффект, их нужно съесть достаточно много – от одного банана в день ничего не испортится. К сожалению, иногда бананы могут терять все свои полезные свойства – если их собрали неправильно и были нарушены условия транспортировки.

Многие нечестные на руку дельцы обрабатывают бананы особыми химикатами, чтобы они не зрели и не теряли свой товарный вид, а это вредит качеству продукта.

Сколько можно есть бананов на диете. Можно ли есть бананы при похудении

Этот тропический фрукт идеально подходит для питания любого человека. Плод содержит необходимые организму витамины группы A, C, E, B, кальций, магний, калий, клетчатку и другие элементы, а также много углеводов.

Можно ли есть бананы на диете? Можно, но только утром – тогда ваш организм получит максимальное количество энергии на весь день.

Бананы при похудении еще благотворно влияют на пищеварение, нормализуют работу кишечника, а их волокна способствуют легкому усваиванию сахара и жиров.

Зависят калорийность и гликемический индекс от степени зрелости фрукта. Так, недозревший плод имеет всего 89 ккал на 100 граммов веса и низкий уровень ГИ – всего 35-40 единиц, а это означает, что в составе экзотического фрукта содержится небольшое количество углеводов.

Зато калории в банане сушеном зашкаливают – на 100 граммов их 346. При похудении разрешается употребление недозревших плодов, а вот увлекаться спелыми или переспевшими нельзя, потому как средний уровень их гликемического индекса составляет от 50 до 60 единиц.

Сколько можно съесть бананов за раз без вреда для здоровья

Было какое-то исследование, что будет, если питаться только бананами… оказалось, что организм может годами так жить. Вполне можно съедать в день порядка 6 кг бананов и это будет достаточно полноценное питание.

Суть, однако, в том, что речь шла о питании только бананами и ничем иным.

Если съедать пару кило бананов за раз в качестве не единственной еды, а десерта – будет изжога и ожирение (бананы вообще-то высококалорийны).

Поэтому если Вы ничего не едите, кроме бананов – ешьте сколько хотите. Если это десерт – одного или двух будет достаточно. Больше в сочетании с другой пищей организму будет тяжело переварить.

Сколько бананов можно есть в день чтобы не поправиться

Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком , натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами. Его история уходит в самые древние времена .

Когда племена перемещались по Земле, они брали с собой запасы фруктов, он путешествовал с ними вместе. В Индии его называют райским фруктом. В других странах его средство питания. Он отлично подходит для легкого ужина или маленького перекуса.

Райское лакомство получило широкое применение в медицине. Его настоятельно рекомендуют в виде диетического питания больных с заболеваниями полости рта, язвой желудка , в детском питании, гипертонии , сахарном диабете . Существует миф, что употребляя в меню банан, люди бросают курить.

Бананы отличные очистители организма от шлаков и токсинов , выводят лишнюю воду из организма, улучшают сон и восстанавливают нервную систему.

Полнеют ли от бананов?

Стоит очень внимательно разобраться с этим вопросом. Сам по себе банан очень калорийный фрукт. На 100 грамм приходиться 95 калорий. Это не много и не мало. Но не является основной причиной из-за которой человек поправиться.

Многие считают, что причина кроется в том, что в банане очень много сахара, который может переработаться в жиры. Еще есть мнения, что из-за насыщенной структуры. Многие дамы, которые постоянно сидят на диетах, во все стороны кричат, что нельзя во время диеты кушать бананы.

Будешь есть, быстрее от банана поправишься, а не похудеешь.

Употребление бананов способствует налаживанию водно-солевого баланса в организме. Однозначного мнения нет. Вся соль ситуации заключается в подсчете потребляем калорий.

Если вы будете съедать на ночь около8 бананов, смотря кино, то прибавка в весе не минуема! А коль вы кушаете один банан в неделю, и весы отклоняются от нормы, то причина явно не в банане.

Так что банан может принести как пользу, так и вред.

Диеты

Существует множество различных видов диет (питательные, низкокалорийные , однодневные), разгрузочные дни и прочие подборки питания для людей, страдающих различными заболеваниями. Врачи и диетологи очень рекомендуют бананы для людей страдающих гастритом и сахарном диабете.

Банан прекрасно подходит для диет, так как прекрасно удаляет чувство голода. Отлично помогает справится с умственной нагрузкой и снижает нервозность. Так как банан является слабительным средством, то со стулом проблем не будет. То есть будет «метлой» для кишечника.

Есть самый главный плюс, это идеальные диеты для любителей бананов.

Диета 1

Диета рассчитана на 3 дня. Примерно должно уйти 3-4 кг.

Меню на один день: 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока. Нужно разделить все на пять частей. Молоко можно заменить на нежирный кефир. Бананы можно есть целыми, либо приготовить йогурт или шейк. Пить много воды, либо чая, но без сахара.

Диета 2

Диета рассчитана на 7 дней. Она очень проста. В день необходимо съедать 1,5 кг бананов и пить воду или зеленый чай.

При строгом соблюдении уходит до 6 кг.

Диета 3

Диета рассчитана на 5 дней. Уходит 6 кг.Меню меняется через день.Первый день творожный. Кушать обезжиренный творог 500 грамм.

Второй день банановый. Кушать 5 бананов.

Есть много плюсов в банановом питании. Банан, в первую очередь, очищает кишечник, тем самым улучшает обмен веществ. Кожа лица становится чище и упругой.

Он способствует похудению естественным путем, очищая организм, не нанося ущерб. Поэтому после диеты у человека долго удерживается вес на одном и том же уровне, даже если он будет кушать жирное.

Включение бананов в любую диету принесет только положительные результаты и ускорит процесс сбрасывания веса.

13 причин есть по одному банану каждый день

Чего мы только не слышали о бананах: от них полнеют, они калорийные, вредные, их стоит избегать – все это предрассудки.

Бананы содержат большое количество питательных элементов, которые способны заменить, например, 17% суточной нормы витамина С или 22% витамина B6, а так же во время дать нужное количество энергии.

Не зря это фрукт является номером один у ведущих мировых спортсменов.   Вот еще немного доказательств, почему стоит начинать свое утро не только со стакана воды, но и со вкусного банана:  

1. Сердечно-сосудистые заболевания Исследование, проведенное итальянскими учеными, показало, что именно ежедневное потребление бананов понижает риск инсульта на 1/5.

2. Депрессия Бананы содержат в себе триптофан – особый тип белка, необходимый для выработки серотонина, который, как известно, является «гормоном радости».

3. Анемия Из-за высокого содержания железа, бананы стимулируют выработку гемоглобина в крови, что помогает при анемии. фото: foodmatters.tv

4. Изжога И тут они способны помочь при боли своим антиоксидным эффектом.

5. Кровяное давление калия и небольшого количества соли способно благоприятно сказываться при повышенном кровяном давлении.

6. Похмелье: если вы хорошо провели прошлую ночь, то на помощь вам придет молочный, банановый коктейль с медом. Он успокоит желудок и поднимет уровень сахара в крови.

7. Усталость Еще раз о том, что вам не нужны никакие энергетики, достаточно лишь съесть банан в перерывами между едой.

8. Токсины Благодаря пектину, бананы хорошо выводят токсины и тяжелые металлы из организма.

9. Микрофлора Помогая изжоге, они также стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике.

10. Язва Это единственный фрукт, который можно есть без каких-либо последствий при обострении язвы.

11. Укусы насекомых Если вас покусали насекомые, не спишите покупать специальные средства в аптеке. Для начала попробуйте потереть укушенные месте внутренней частью кожурой банана.

12. Жар Употребление бананов помогает немного понизить температуру не только во время жаркого дня, но и во время болезни.

13. Курение Решили бросить курить? Бананы содержат большое количество калия, магния и витаминов группы B, что снижает риск возвращения к курению. Ну, или, как минимум, вдвое снижают количество выкуриваемых сигарет.  

сколько можно есть бананов в день

Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/sladkaya-polza-10-prichin-est-banany-kazhdyy-den

Банан: чем он полезен для организма

Бананы польза и вред для организма сколько нужно съесть

Для нормальной работы организма ему необходимы витамины и микроэлементы, большинство из которых можно получить с пищей — в частности, с овощами и фруктами. Однако даже самый полезный продукт может иметь определённые противопоказания к употреблению.

Бананы — фрукты, давно снискавшие всеобщую любовь за приятный вкус, универсальность и доступность. Их можно приобрести в любом супермаркете или на рынке по довольно приемлемой цене. Но действительно ли этот фрукт несёт организму пользу и можно ли есть его ежедневно?

  • Банан: интересные факты
  • Бананы: полезные свойства и состав
  • Польза фруктов для женщин
  • Польза бананов для мужчин
  • Польза плодов для детей
  • Зелёные и сушёные бананы: польза
  • Бананы: противопоказания

Банан: интересные факты

Несколько занимательных фактов о любимых сладких плодах:

  • Бананы считаются одними из древнейших продуктов питания на Земле. Упоминания об этом растении есть в Коране, Библии, Талмуде и рукописях «Махабхараты».
  • С точки зрения биологии, банан — это трава, а его плод — ягода.
  • Название фрукта пришло из арабского языка. Его название в переводе с арабского означает «кончик пальца».
  • По величине всемирного урожая банан занимает второе место (на первом находится апельсин), а в общем рейтинге сельскохозяйственных культур — четвёртое.
  • Древние латины именовали этот плод «фруктом мудрого человека».
  • Банан претендует на роль Древа познаний, плоды которого вкусили Адам и Ева.
  • Существует множество видов дикорастущих бананов. Человеком выращивается всего сорок.
  • Культурное растение, в отличие от своих «диких» сородичей, крайне неустойчиво к воздействию вредителей. По этой причине человечество потеряло несколько его сортов.
  • Первую инструкцию по банановодству составили египтяне и разместили её на стенах древних Фив.

Вам обязательно пригодится информация о полезных свойствах и вреде ананаса.

Бананы: полезные свойства и состав

В составе фруктов содержатся такие полезные микроэлементы, как кальций, калий, фосфор, магний, железо, медь и цинк, а также витамины группы В. Повышенное содержание в них сахара стимулирует активность мозга — именно поэтому рекомендуется использовать сладкие плоды в качестве перекуса во время учёбы и на работе.

Бананы очень полезны людям, которые страдают заболеваниями ротовой полости и желудочно-кишечного тракта (гастрит, энтерит, язва желудка или кишечника и т. п.). Однако имейте в виду, что полезное влияние плодов на ЖКТ может наблюдаться только в тот период, когда заболевание не находится в стадии обострения. В противном случае их поедание может причинить вред.

Витамины, которые содержатся в этих фруктах, самым положительным образом влияют на работу нервной системы. Один-два съеденных на ночь плода помогут расслабиться и хорошо выспаться. Кроме этого, фрукт повышает в крови уровень серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Регулярное употребление фруктов поможет заядлым курильщикам преодолеть пагубную зависимость — бананы богаты магнием и калием, и их наличие в ежедневном рационе будет уменьшать желание закурить. А железо, входящее в состав плодов, стимулирует выработку гемоглобина.

Польза фруктов для женщин

В первую очередь сладкие плоды пригодятся женщинам, мечтающим об идеальной фигуре, поскольку бананы нормализуют водно-солевой баланс организма, тем самым способствуя потере веса. Помимо этого, частое употребление этих фруктов улучшает состояние волос и кожи, делая женщину более привлекательной. Очень полезны они и дамам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Польза бананов для мужчин

Бананы известны положительным влиянием на мужскую потенцию, поскольку способствуют выработке в организме гормона окситоцина. Чтобы получить от употребления фрукта максимальную пользу, мужчина должен съедать по одному банану раз в три дня.

Свойства сладких плодов очень эффективны в лечении похмельного синдрома. Избавиться от тяжёлых послепраздничных ощущений поможет коктейль из бананового сока, мёда и молока. Бананы помогают организму восстановить силы после физических нагрузок и препятствуют образованию тромбов в коре головного мозга.

Польза плодов для детей

Бананы не зря становятся одними из первых фруктов, которые начинают вводить в рацион малыша. Крахмал, находящийся в их составе, быстро расщепляется, трансформируясь в глюкозу, которая способствует развитию головного мозга. Целебные свойства плодов помогают наладить правильное функционирование несформированного ЖКТ ребёнка.

Очень полезны бананы и для ещё нерождённых детей, поскольку они богаты фолиевой кислотой, цинком, кальцием, витамином С и В6 — все эти микроэлементы способствуют нормальному внутриутробному развитию ребёнка, формированию его ЦНС, кровеносной системы и вкусовых рецепторов. Самой же будущей маме эти фрукты помогут облегчить симптомы токсикоза, снять отёки, избавиться от изжоги и нарушений пищеварения.

Зелёные и сушёные бананы: польза

Как ни странно, есть сладкие плоды в сушёном виде ничуть не менее полезно, чем в свежем.

  • Калий, который содержится в сушёных фруктах, помогает улучшить состояние кожи и укрепить волосы.
  • Витамин С помогает побороть вирусные заболевания и разного рода инфекции.
  • Употребление сушёных бананов ускоряет выработку серотонина, способствуя улучшению настроения.
  • Сушёные плоды эффективно выводят из организма воду, устраняя отёки.
  • Фрукты в сушёном виде показаны в качестве дополнительного средства лечения сердечно-сосудистых заболеваний и болезней желудка.

Несмотря на то что большинство людей предпочитает употреблять в пищу исключительно жёлтые плоды, зелёные не наносят организму вреда, считаясь даже более полезными. Например, употребляя всего один зелёный фрукт в день, вы обеспечите себе надёжную защиту от гипертонии и атеросклероза.

Регулярное поедание зелёных бананов сокращает потерю кальция, выводимого с мочой, что сказывается на состоянии зубов и костей, делая их более крепкими. Специфические жирные кислоты, входящие в их состав, усиливают поглощение питательных веществ в кишечнике и при этом легко перевариваются.

Мякоть зелёных бананов нейтрализует кислоту в желудке, предотвращая появление язв, и стимулирует выработку слизи, которая защищает орган от губительного воздействия пищеварительных кислот. А для подростков, страдающих угревой сыпью, зелёные фрукты способны стать настоящим спасением, поскольку они самым благотворным образом влияют на состояние кожи.

Бананы: противопоказания

В некоторых случаях употребление самых полезных продуктов способно причинить человеку вред, спровоцировав отрицательные последствия. И бананы не являются исключением из этого правила.

  • Хотя сладкие плоды и считаются гипоалергенными, иногда они всё же вызывают аллергию у маленьких детей. Поэтому будьте осторожны, вводя в рацион ребёнка этот фрукт.
  • Содержащиеся в бананах вещества быстро расщепляются, превращаясь в глюкозу. Это свойство фруктов нужно учитывать людям, которые страдают сахарным диабетом.
  • Плоды способствуют загустеванию крови, поэтому их не стоит употреблять в пищу тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, и людям, перенёсшим недавно инфаркт или инсульт.

Бананы можно приобрести в любом магазине, и стоимость их обычно даже меньше, чем у яблок, поэтому нет причин отказывать себе в удовольствии полакомиться сладкими фруктами. При этом плоды полезны не только спелыми, но и в сушёном и зелёном виде. А если соблюдать меры предосторожности при их употреблении, то вероятность нанесения вреда организму сводится к нулю.

Источник: https://edim.guru/frukty/banan-chem-on-polezen-dlya-organizma.html

Бананы полезные свойства. Польза и вред

Бананы польза и вред для организма сколько нужно съесть

Здравствуйте, дорогие читатели. Речь у нас сегодня пойдет о бананах. У меня дети очень любят бананы, наверное, можно сказать, ну кто ж их не любит. Сладкие, ароматные экзотические ягоды. Которые хорошо утоляют чувство голода, ими можно перекусить. Банан можно взять ребенку в школу, чтобы перекусить на переменке.

Часто мы брали бананы когда шли в поликлинику к педиатру, так как там большие очереди и ребенок успевал проголодаться. Бананы очень удобны в этом плане, что и говорить.

А знаете ли вы, чем полезны для нашего организма бананы? Ну конечно, вкусно и сытно, а вот о пользе никто и никогда не задумывался, также как и о вреде. Сегодня я раскрою для вас тему касающуюся бананов, думаю каждый откроет для себе что-то и почерпнет.

И первое открытие будет сюрпризом многим. Например не многие знают что банан это не фрукт а ягода. Мы привыкли считать банан фруктом, но если разобраться, то банан является именно ягодой, как и арбуз. Потому что растет на траве, ведь пальмы, на которых растет банан, являются травой. Но для удобства читателей мы все же будем называть его плодом.

Состав банана

В богатый химический состав банана входит витамин С, который выполняет функции антиоксиданта и помогает организму в борьбе с инфекционными заболеваниями.

Входящие в состав витамины группы В, необходимы для поддержания хорошего состояния кожных покровов, волос и ногтей человека.

Наличие каротина существенно снижает риски возникновения заболеваний сердечнососудистой системы. Витамин Е предупреждает образование тромбов.

Калий нормализует водный баланс, улучшая работу гладкой мускулатуры, что, в свою очередь, отвечает за регуляцию двигательной деятельности внутренних органов.

Серотонин или гормон счастья повышает настроение, аккумулирует энергетический запас.

Поэтому, если выбирать между конфетами, тортами, пирожными и прочими сладостями смело выбирайте банан, и вкусно, и пользы для организма больше.

Бананы Калорийность

В действительности бананы тяжело назвать примером диетического продукта, принимая во внимание то количество калорий, что в нем содержится.

Однако, бананы достаточно широко используются человеком в самых разнообразных диетах. Дело в том, что высокие показатели калорийности этого продукта оказались, не столь значительны в сравнении с их пищевой ценностью и высоким содержанием полезных веществ, что делает данный продукт хорошо сбалансированным.

Так сколько же калорий в банане?

Калорийность составила 96 калорий на 100 г продукта. белков- 1,5 г, жиров – 0,5 г, углеводов – 21 г , а пищевых волокон – 1,7 г.

Банан Полезные свойства Польза

В современном мире высоких скоростей и инновационных технологий, способность сохранять свойства и состояние фруктов, дает возможность увидеть в наших магазинах огромный выбор самых экзотических плодов.

На фоне откровенной экзотики, бананы стали практически обыденным продуктом и заслуженно пользуются довольно высоким спросом среди покупателей. В чем же секрет такого успеха? Почему бананы занимают лидирующие позиции по объемам продаж во всем мире?

Бананы являются отличным источником энергии благодаря высокому содержанию волокон, минералов, витаминов и железа, так необходимого при анемии.

Бананы очень полезны для работы мозга.

Большое содержание калия помогает снижать высокое кровяное давление, минимизирует риск появления почечных камней. Кроме того, наличие витамина В6 способствует поддержанию уровню глюкозы в крови в пределах нормы.

Калий, содержащийся в бананах благотворно влияет на работу сердца и сосудов.

Микроэллемены и витамины, содержащиеся в банане улучает состояние кожи, волос и ногтей, что немаловажно для женской красоты.

Многие из нас, употребляя этот плод, до конца не понимают всей пользы, которую получают. Банан является одним из лучших источником углеводов, а также микроэлементов и витаминов, что так жизненно необходимы для организма каждого человека.

Содержащий в себе три естественных вида сахара: сахарозу, фруктозу и глюкозу в соединении с растительной клетчаткой, банан дает моментальное, длительное и существенное повышение тонуса.

Исследования доказали, что всего два банана в состоянии обеспечить организм человека достаточным запасом энергии и сил для напряженной тренировки, протяженностью в 90 минут.

Польза бананов для женщин и беременных 

О том, что хорошее настроение напрямую зависит от того, что мы едим, доказано и известно уже давно. Правильно подобранный ежедневный рацион позитивно сказывается не только на физическом здоровье, но и на душевном равновесии и настроении, что особенно важно для женского организма в период беременности.

Первое, что важно отметить, употребление бананов беременными является отличным лекарством от тошноты. Ведь в первый триместр беременности женщина испытывает токсикоз, из-за чего она не в силах употреблять многие продукты. А вот ситуация с бананами выглядит совсем иначе.

Банан, как правило, имеет слабовыраженный запах. Его всегда можно съесть, когда присутствует необходимость утолить чувство голода. Данный плод улучшает процесс пищеварения, обволакивая стенки слизистой желудка.

При употреблении бананов проходит ощущение тяжести в животе, прекращается чувство жжения и дискомфорта. Кроме того, бананы, богатые клетчаткой и калием, помогают справиться с таким неприятным недугом, как запор.

Для устранения этой деликатной проблемы рекомендуется съедать по одному банану натощак. Если у вас не оказалось банана, то можете прочитать как можно решить проблему в статье «Лечение запоров народными средствами«.

Далее поговорим о пользе банана. железа помогает справиться с железодефицитной анемией — одним из наиболее часто встречающихся заболеваний во время беременности.

Вещества растительного происхождения эндорфины способны поднимать настроение. Бананы не вызывают аллергических реакций.

Кроме того, неоднозначно мнение о том, что потребление бананов может обернуться появлением никому не нужных килограмм, что особенно важно в период беременности.

Бананы действительно являются сытным продуктом. Однако, при их разумном употреблении, можно корректировать свою фигуру.

Польза банана для детей

Благодаря тому, что банан — активно плодоносящий фрукт, не требующий дополнительных удобрений, его состав является абсолютно безвредным и безопасным для детского растущего организма.

Сама природа позаботилась о том, чтобы защитить тропический фрукт от вредоносных бактерий и микробов. Кожура банана способствует длительной сохранности полезных свойств и веществ. Высокая калорийность и отсутствие жиров являются идеальным сочетанием для детей, поскольку они получают отличный источник энергии, не приводящий к увеличению веса.

Кстати, мякоть банана очень легко усваивается нашим организмом, хорошо переваривается. Поэтому польза банана просто очевидна для детей и взрослых.

Когда можно давать банан грудничку 

Обычно банан вводят в рацион ребенка с 6-8 месяцев. Вводить банан в рацион лучше с одной ложечки дабы убедиться, что у ребенка нет на него аллергии. Лучше конечно перед тем как давать ребенку банан проконсультироваться с педиатром.

До 6 месяцев ребенку лучше не давать банан, так как пищеварительная система у малыша еще не полностью сформировалась.

Самое важное то, что банан очень удобно давать ребенку, просто соскабливая банан ложечкой получается мягкое пюре, которое ребенок с удовольствием кушает. Можно измельчить банан в блендере.

Сколько бананов можно съесть в день

Так как бананы калорийны, не стоит ими увлекаться. В день можно съедать 2-3 банана. Такое количество бананов самое оптимальное, не спорю, что вы можете съесть и 5 бананов в день. Бананы не вызывают аллергических реакций. Но, помните, что все хорошо в меру.

Бананы Вред Противопоказания 

Всем любителям бананов нелишним будет знать о вреде и пользе этого фрукта. Известно, что овощи и фрукты — залог здоровья, долголетия и красоты. Но даже при соблюдении меры, некоторые полезные свойства могут приносить не только пользу для организма.

Ведь иногда приходится думать не только о пользе, но и о вреде. Именно поэтому, приобретая очередной килограмм бананов, нужно помнить, что в 100 граммах банана содержится 96 килокалорий.

Следовательно, если вы решительно настроены похудеть, лучше свести к минимуму потребление бананов в личном рационе.

Что касается аллергических реакций, то бананы в редких случаях являются первопричиной их появления. Кроме того, этот продукт весьма полезен при желудочном недомогании.

При сахарном диабете бананы противопоказаны.

Стоит ограничить бананы при тромбофлебитах, то есть склонностью к сгущению крови.

Возможно у вас индивидуальная непереносимость бананов или аллергия на них, то здесь вам бананы противопоказаны.

В целом бананы не оказывают явного вреда на наш организм, да и аллергия на них бывает ну уж очень редко.

Лечение бананами 

Еще не так давно бананы казались нам экзотическими фруктами, но уже сегодня их можно встретить в качестве главного ингредиента множества рецептов. Итак, пробуем готовить вкусно. А главное, полезно.

Как известно, в Латинской Америке кашель лечат не мёдом, а «бразильской смесью». Бразильская смесь – это самый обычный банановый кисель. Помогает он не хуже мёда с молоком, и уж действует намного лучше, чем всякие химические сиропы из магазина. Банановый кисель имеет спазмолитическое действие, его можно отнести к отхаркивающим и обволакивающим «лекарствам».

Бронхиальные трубы во время простуды значительно сужаются, появляется неприятный сухой кашель. Бразильская смесь действует на мышцы бронхов, расширяя бронхиальные трубы. И сухой кашель у человека быстро проходит.

Если высокая температура отсутствует, то лечить простуду можно исключительно банановым киселём, таблетки можно вообще не применять. Приготовить банановый кисель не составит никакого труда. Латиноамериканцы просто смешивали банановое пюре и тростниковый сахар. Никаких рецептов они не придерживались. Но мы люди умные, современные, поэтому нам потребуется рецепт.

Итак, нам понадобится:

один большой зрелый банан (зелёные бананы нужно обойти стороной);

стакан кипятка и стакан обычного сахара, (так как тростниковый сахар у нас в дефиците).

Берём банан, снимаем с него шкуру, тщательно разминаем вилкой или толкушкой. Если в доме есть деревянная толкушка, то банан разминать лучше именно нею. Должно получиться мягкое однородное пюре, твёрдых кусочков в нём присутствовать не должно. Пюре смешиваем с сахаром и заливаем стаканом крутого кипятка. Получившуюся массу можно будет процедить через пластмассовое сито.

Процедура эта необязательная и делается она по желанию. Железное сито использовать нельзя, так как кисель может потемнеть. Процесс приготовления окончен и наш кисель готов.

Чтобы вылечить кашель, необходимо пить кисель исключительно в тёплом виде, несколько раз за день — каждый раз по половине стакана, в течение двух (или трёх) дней.

Как выбрать хорошие бананы

Что и говорить, бананов на наших базарах хватает, а также их продают в магазинах и супермаркетах, но как выбрать хорошие, спелые бананы?

Хочу заметить, что банан срывают и упаковывают еще зелеными, созревают бананы в процессе транспортировки. Нередко можно встретить и зеленые бананы в продаже.

В соответствии с ГОСТом, бананы делят на три группы:

  • банан экстра, длина таких бананов около 20 см, в кисти от 4 до 8 штук
  • банан первого сорта от 19 см, в кисти может их быть 5-9 штук
  • банан второго сорта, такие бананы от 14 см, в кисти их может быть до 11 штук

Бананы могут быть желтые, красные, зеленые. Очень часто можно встретить в продаже маленькие бананы, их называют «бэби», они дороже обычных, но и вкуснее. Есть красные бананы «бэби», эти еще дороже, кожура их красно-коричневая, а мякоть от белого до розоватого цвета.

Считают самыми вкусными бананы находящиеся в средней части кисти. Качественные бананы обычно продаются кистями, имеют они округлую форму и ярко желтый цвет. Аромат у них ярко выраженный банановый. Да и на вкус такие бананы сладкие, а мякоть плотная и не рыхлая.

Вот такие бананы мы обычно покупаем. Вот эти бананы принес крестный нашим детям, учитывая большую любовь моих малышей к бананам они были довольны.

На желтых бананах допускаются зеленые прожилки. Кстати, зеленые бананы могут дозреть дома, самое главное не кладите их в холодильник.

Темные, черные, поврежденные бананы это уже не качественные бананы, хоть и продавцы сбавляют на них цену, но их лучше не покупать. У таких бананов вас разочарует не только внешний вид, но и вкус.

Как хранить бананы дома

Хочу заметить, что бананы относятся к числу скоропортящихся фруктов. Не покупайте сразу много бананов в надежде что они у вас будут долго храниться. Сейчас, как говориться, этого добра на рынках и в магазинах хватает. Поэтому купите веточку бананов и кушайте их на здоровье.

Бананы можно хранить в холодильнике, но учтите, что при низких температурах кожура банана быстро чернеет.

Бананы хранят в комнате, но не в кулечке, а в открытом виде, учтите, что бананы впитывают посторонние запахи. Также напитывают своим ароматом близ лежащие продукты. Как-то купили бананы и дочка положила их рядом с хлебом, на другой день хлеб был с банановым ароматом.

Не покупайте испорченные бананы, так как их уже нужно будет просто выбросить и ни о каком хранении речь здесь не идет.

Разнообразные рецепт масок для лица с бананом и другими компонентами можно прочитать в статье «Бананы для лица«. В которой вы найдете различные рецепты масок из банана, узнаете какую пользу окажет банан для лица.

Источник: https://domovouyasha.ru/bananyi-poleznyie-svoystva-polza-i-vred/

Вся правда о бананах: польза и вред для организма

Бананы польза и вред для организма сколько нужно съесть

Эти ароматные фрукты прибыли к нам из экваториальных стран, но давно стали привычными и желанными гостями на любом столе. В чем же польза любви к бананам? И всегда ли их употребление безвредно для организма?

Практически в каждой семье на кухонном подоконнике лежит спелая гроздь бананов. Очень уж «полезный в хозяйстве» фрукт! Его и ребенок съест на полдник с удовольствием, и на работу можно взять — для перекуса и в дорогу. А какие можно замечательные десерты приготовить!

Витамины, микроэлементы

Помимо того, что бананы вкусные, они еще и очень полезные для здоровья и… настроения. Секрет прост! Банан — настоящий суперпродукт! В этом тропическом фрукте масса витаминов: B1, B2, B3, B9, A, PP, C и E дополнены для пущей эффективности большим количеством макро- и микроэлементов: калия, кальция, магния, железа, цинка, меди, фосфора и натрия.

Оружие против депрессии

Научно доказано, что бананы — эффективные антидепрессанты, помогающие справиться с хандрой. А все благодаря тому, что в этих ароматных плодах содержатся биологически активные вещества — биогенные амины (серотонин, тирамин, допамин и другие). Они улучшают работу центральной нервной системы, помогают успокоиться, если ты перенервничала.

#фруктдляфитоняшки

Фитнес-гуру рекомендуют есть бананы, чтобы тренировки стали эффективнее. Этот фрукт — идеальный источник энергии. Они богаты глюкозой, легкоусвояемым сахаром, дающим тебе быструю энергию, и калием, спасающим тебя от мышечных спазмов во время тренировки. Ешь их самостоятельно или добавляй в овсянку и смузи.

Природное обезболивающее

Банан может стать хорошим средством от спазматической боли. Все дело в том, что спазмы и судороги часто вызваны дефицитом калия в организме, а в бананах его очень много.

Против бессонницы

Еще один полезный элемент, которого в избытке в бананах — мелатонин — естественный гормон, который регулирует циклы сна/пробуждения. Увеличивая количество мелатонина в организме, ты сможешь лучше высыпаться и… увидеть самые яркие сны.

Польза для сердца

Калий и магний, содержащийся в бананах, улучшает работу сердца, выводит из организма лишнюю жидкость, снижает повышенное давление. Согласно официальным исследованиям ВОЗ, бананы способны снижать риск сердечных приступов и инсультов. Полезны бананы и при анемии, помогая получить в нужных количествах диетическое железо и нормализовать уровень гемоглобина в крови.

Друг против ста недуг

Врачи рекомендуют включать банан в ежедневный рацион людей, страдающих заболеваниями почек и печени, атеросклерозом. Бананы также облегчат неприятные ощущения при изжоге. А недозрелые, чуть зеленоватые плоды помогут справиться с запорами.

Банановая диета: получаем удовольствие и худеем

А кому банан может принести вред?

Сладкий фрукт не рекомендуется употреблять людям, больным сахарным диабетом. Кроме того, ограничить его потребление стоит при варикозе и риске образования тромбов — фрукт способствует загущению крови.

Из-за высокого содержания сахара банан может вызывать брожение, метеоризм и вздутие живота. Кроме того, в банане много углеводов, поэтому тем, кто старательно корректирует меню, чтобы сбросить вес, бананы не слишком показаны.

Для справки:100 г банана содержится примерно 100 калорий, один банан весит 150-200 г, следовательно, съев один банан, ты получишь до 200 калорий в плюс.

Маска из банана для лица

Бананы активно используются и при приготовлении оздоровительных и питательных масок для лица и волос. Считается, что активное содержание витаминов в этом фрукте помогает разгладить мелкие морщины и снять любое воспаление на поверхности кожи.

Для приготовления маски мякоть одного банана нужно тщательно размять, добавить в нее сливки (2 ст.л.) и мед (1 ч.л.). Всю смесь нужно тщательно перемешать и нанести на кожу на 10-15 минут.

После чего смыть теплой водой.
Из бананов делают и профессиональную косметику.

Согласно инсайдерской информации, только одни лишь заводы Yves Saint Laurent закупают ежегодно несколько сотен тонн бананов для изготовления масок, кремов и лосьонов.

Как правильно хранить бананы?

Правильный ответ — главное, не в холодильнике. Даже на полочке для фруктов они сразу чернеют. Темный шкафчик или ящик на кухне — лучшее решение.

Рецепт: крепы с бананом

И на закуску рецепт аппетитного десерта. Крепы с бананами, сливочным сыром и кедровыми орешками.

Ингредиенты для четырех порций

• 4 яйца• 500 гр муки• 240 мл молока• 200 мл воды• соль, сахар• 4 банана• 8 ст. л. сливочного сыра (в идеале с шоколадным вкусом)

• несколько горстей кедровых орешков

Приготовление

Смешать яйцо, муку, сахар, соль, воду и молоко. Выпекать блины на среднем огне.
Выложить блины на тарелке, намазать сливочным сыром, сверху положить ломтики банана и посыпать кедровыми орешками. Сложить треугольным конвертом.

Бананово-овсяный коктейль

Салат с бананом, киви и мятой

Банановые блинчики

Нежные шоколадно-банановые маффины

3 удивительных факта о бананах

1 В мире существует около полусотни сортов бананов. Они бывают маленькими и большими, изогнутыми и совершенно прямыми как палки, а бывают почти круглыми как дыни. Отличаются бананы и по цвету: попадаются с кожурой зеленого, желтого или оранжевого цвета; с белой, светло-желтой и даже коричневой мякотью.

2 Ты же наверняка знаешь, где растут бананы? Конечно, первое, что приходит в голову — на дереве. А вот и нет. Банан — это трава, которая просто маскируется под пальму. Стебелек банановой травки иногда достигает 10 метров в высоту. На одном таком стебельке висит как правило по 300 плодов общим весом полтонны!

3 Крупнейший музей, посвященный бананам, находится в Калифорнии.

В нем собрано более 17 тысяч экспонатов: бананы надувные, керамические, пластиковые, на рекламных плакатах и открытках, старинные фотографии с банановых плантаций Ямайки и Коста-Рики, есть даже ретро-пластинки с песнями о бананах! Музей занесен в Книгу рекордов Гиннесса, как мировой рекордсмен в категории «самая большая коллекция в мире, посвященная одному фрукту».

Грейпфрут для здоровья и похудения: польза и противопоказания

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/73236-vsya-pravda-o-bananah-polza-i-vred-dlya-organizma/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.