Лимонная вода по утрам польза и вред

Содержание

Лимонная вода по утрам: польза и вред для здоровья

Лимонная вода по утрам польза и вред

Вода с лимономПользаВред
Очищает печеньМожет вызывать аллергию
Снимает воспалительные процессыПротивопоказана при острых заболеваниях кишечника
Выводит из организма мочевую кислотуОказывает разрушительное влияние на зубную эмаль
Положительно влияет на работу кишечникаИмеет выраженное мочегонное действие
Помогает при похуденииМожет вызывать изжогу
Показана при диабетеПротивопоказана при воспалении мочевого пузыря

Существует множество вариаций приготовления лимонной воды. Казалось бы, всего два ингредиента, что же тут можно придумать? Тем не менее мы опишем самые популярные, а вы выберете тот, что вам по душе.

  1. Самый распространенный и простой способ – в стакане воды комнатной температуры разводят небольшое количество свежевыжатого лимонного сока.
  2. Целый лимон нарезают кружочками, укладывают на дно графина и заливают литром горячей воды. Такому напитку нужно будет настояться, но и хватит его не на один раз.
  3. Этот вариант более трудоемкий, но интересный – необходимо измельчить в блендере целый лимон (вместе с кожурой), полученную смесь переложить в емкость с крышкой и хранить в холодильнике. Непосредственно перед употреблением на стакан теплой воды добавляем 1 чайную ложку смеси и перемешиваем.

Что можно добавить в воду с лимоном

Очень часто люди отказываются от подобного напитка из-за того, что он получается слишком кислым, а добавлять в него сахар крайне не рекомендуется.

Что же можно добавить в воду с лимоном, чтобы не только улучшить ее вкус, но и повысить полезность напитка?

  1. Мед. На стакан воды рекомендуется добавлять 1 чайную ложку меда. Выбирайте жидкий цветочный, чтобы его было проще размешать. Благодаря этому ингредиенту вода станет сладковатой и приятной на вкус.
  2. Огурец. Если вы готовите воду с соком лимона, то добавьте в такой же пропорции сок огурца, если нарезаете лимон, то нарежьте огурец тоненькими кружочками и также добавьте в воду.
  3. Мята. На стакан воды добавляется 3-4 листика мяты, предварительно помятых. Напитку нужно дать настояться в течение 15 минут.

Польза от воды с лимоном

Наибольшую ценность данный напиток представляет тогда, когда пьется с утра, натощак. Попадая в организм, он сразу же активирует работоспособность всех внутренних систем и запускает систему пищеварения, не нагружая ее.

Главные полезные свойства лимонной воды:

  1. Очищает печень. Ферменты, содержащиеся в напитке, способствуют очищению органа от ядов и токсинов, а также стабилизируют его работу.
  2. Помогает снять воспалительные процессы.
  3. Способствует выведению мочевой кислоты из организма.
  4. Положительно влияет на работу кишечника и всей пищеварительной системы.
  5. Помогает при похудении.
  6. Имеет противовоспалительное действие (благодаря высокому содержанию витамина С в лимонном соке).
  7. Благотворно влияет на мозговую деятельность (показания – апатия, плохое самочувствие, депрессия, усталость).
  8. Показана при диабете (стабилизирует уровень сахара).
  9. Помогает устранить ранние признаки старения благодаря антиоксидантам в составе напитка.
  10. Имеет послабляющее действие (показания – запоры, проблемы с кишечником).

Лимонный напиток – противопоказания и как уменьшить вред

Из предыдущего раздела видно, что польза от лимонной водички очень высока, однако не стоит забывать, что практически у любого продукта есть ряд противопоказаний, поэтому внимательно прочитайте эту информацию, чтобы не навредить своему организму.

Когда же вода с лимоном может нанести серьезный вред?

  1. При воспалениях мочевого пузыря – категорически противопоказано.
  2. При наличии аллергии на цитрусы. Лимон является сильным аллергеном, и если у вас наблюдалась аллергия раньше, то эту водичку стоит пробовать с осторожностью, несмотря на то, что концентрация самого лимонного сока в напитке невелика.
  3. При заболеваниях ЖКТ в острой форме нельзя употреблять напиток натощак.

Вред от воды с лимоном, который можно уменьшить:

  1. Разрушающее действие на зубную эмаль – чтобы нивелировать этот недостаток, рекомендуется пить напиток через трубочку.
  2. Мочегонное свойство – чтобы не допустить обезвоживания организма, нужно в течение дня пить также и простую воду без добавок.
  3. Изжога при приеме натощак – может быть вызвана при воспалительных болезнях желудка, например, гастрите. Необходимо пройти обследование.

Как правильно пить воду с лимоном

Соблюдая эти простые правила, вы в скором времени заметите благоприятный эффект на ваш организм и не столкнетесь с неприятными проявлениями неправильного приема напитка.

  1. Главное правило этого напитка – регулярность, а не количество. Не стоит пить воду с лимоном в течение всего дня или несколько стаканов за один раз, один стакан с утра каждый день – оптимально.
  2. Воду пьем за 20–30 минут до еды, комнатной температуры. Пользы от холодного напитка натощак не будет, наоборот, он может вызвать спазмы.
  3. Пить необходимо только что приготовленный напиток. Если же вы используете рецепт, где сразу готовите литр напитка, делайте его утром, а не с вечера.
  4. Обязательно поешьте после приема лимонной воды, пусть это будет легкий, но обязательно полноценный прием пищи.
  5. После употребления напитка прополощите рот водой, чтобы убрать следы кислоты.

Лимонная вода при простудных заболеваниях

В холодное время года мы все подвержены вирусным и простудным заболеваниям, которые ослабляют наш иммунитет. Лимон богат теми витаминами, которые способствуют скорейшему выздоровлению.

Как поможет лимонная вода при простуде?

  1. Противовирусное средство. Кислоты активируют наши защитные механизмы и препятствуют попаданию в организм различных вирусов.
  2. Средство от боли в горле. Лимонную воду вы также можете использовать в виде полоскания – это уменьшит воспалительные процессы.
  3. Комплекс витаминов. В состав лимонного сока входят Mg (магний) и К (калий), а также витамины – А, В, С и Р. Этот комплекс повышает иммунитет.

Вода с лимоном – главный помощник желающих похудеть!

Мы уже рассказали о главных достоинствах такого простого в приготовлении напитка, и кажется, что лимонная вода – просто какая-то панацея! И тем не менее многие слышали о пользе воды с лимоном именно при борьбе с лишним весом.

Давайте разберемся, каким образом лимонная вода помогает нам в попытке расстаться с лишними килограммами?

  1. Главный плюс – это, конечно, низкая калорийность самого напитка, ведь в 100 г свежевыжатого лимонного сока всего 33 ккал.
  2. Лимонная вода помогает унять чувство голода – мы делаем меньше частых перекусов.
  3. Напиток нормализует уровень сахара в и поддерживает его оптимальные показатели.
  4. Лимонная кислота также способствует расщеплению токсинов в печени и желудке, а вода их выводит.
  5. Лимонная вода расщепляет жир, лучших показателей получится добиться, если подключить к приему жидкости занятия спортом.
  6. Выпитая утром до еды вода с лимоном препятствует процессу образования жировых отложений.

Вода с лимоном при апатии и угнетенном состоянии

У всех нас бывают тяжелые времена, когда все надоело, ничего не хочется делать. Энергии не хватает, жизнь «пестрит» серыми красками и опускаются руки. Казалось бы, ну а тут чем может помочь лимонный сок, разведенный в стакане теплой воды? Однако именно это и поможет, и вот почему:

  1. Состав лимонной воды оказывает на организм тонизирующее действие. После принятия напитка нормализуется кислотный баланс крови, улучшается кровообращение. А если человек в целом чувствует себя хорошо, его настроение тоже улучшается.
  2. Повышает выносливость. Что может лучше повысить настроение, чем трудный день, который вы с легкостью преодолели? Лимонная вода является источником электролитов, она восполнит в вашем организме солевой и водный баланс.
  3. Спустя пару недель употребления воды с лимоном вы заметите, что лучше встаете по утрам, и с каждым разом у вас все больше энергии. Дело в том, что полезные свойства лимона имеют накопительный эффект, именно поэтому, как уже писалось раньше – главное, это регулярность. Пусть прием лимонной водички по утрам станет для вас привычкой, и с каждым днем вы будете отмечать на себе волшебное действие такого, казалось бы, простого и ничем не примечательного напитка.

Как видите, основной вред лимонная вода может нанести при ее непереносимости (аллергия) или людям с серьезными заболеваниями желудка, однако для большинства людей она безвредна (как сохранить эмаль зубов и водный баланс организма, мы вам уже рассказали).

А так как пользу напитка сложно переоценить, к тому же, если учесть, что помогает он комплексно всему организму, думаем, что вы сделаете правильный выбор.

Поэтому, если противопоказаний у вас нет, теперь каждое ваше утро будет начинаться с приема вкусного и полезного напитка, а процесс его принятия перерастет у вас в полезную привычку.

Источник: //VrednoPolezno.ru/ktegoriya/limonnaya-voda-po-utram-polza-i-vred.html

Лимонная вода по утрам: польза и вред, как правильно пить, для похудения, натощак, отзывы

Лимонная вода по утрам польза и вред

Доступное каждому и эффективное средство для хорошего самочувствия и настроения — лимонная вода.

Польза и вред напитка вызывают многочисленные споры, однако он является отличным средством для начала нового продуктивного дня, но пить его можно не всем.

Прежде чем отправиться за лимонами и начать принимать напиток, стоит узнать, чем именно он полезен, и в каких случаях может навредить вашему организму.

Описание и свойства

Лимон является цитрусовым плодом семейства рутовых и именно в нем содержится наибольшее количество полезных витаминов и микроэлементов. Помимо применения в кулинарии продукт широко используется в косметологии для приготовления средств для лица и волос.

Родиной лимонов считается Китай и Индия, однако в диком состоянии его не встретишь, а культивируют растение в основном в странах с субтропическим климатом, хотя многие умудряются выращивать его даже в условиях обычных городских квартир по всему миру.

Стоит знать! Пользу воды с лимоном по утрам подтверждают многие знаменитости: Наоми Кемпбел, Дженифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, утверждая, что этот напиток является залогом их отличного внешнего вида и самочувствия. Звезды утверждают, что лимонная вода помогает поддерживать идеальный вес, очищает организм от токсинов и повышает иммунитет.

Основательно о пользе лимонов начали говорить в эпоху средневековья. Уже тогда лимон начали подавать с рыбой, причем не ради вкуса, а для размягчения их костей и противостояния застреванию их в горле.

Чтобы обосновать пользу лимона, следует внимательно изучить состав этого желтого плода, в котором содержаться:

  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • витамин D;
  • витамины группы В;
  • каротин;
  • рутин (витамин Р, присутствующий в составе всех цитрусовых);
  • медь;
  • железо;
  • цинк;
  • калий и магний;
  • кальций;
  • биофлавоноиды;
  • эфирные масла;
  • пектин;
  • фруктоза и сахароза.

Все эти элементы необходимы организму для поддержания иммунитета и нормального функционирования внутренних органов.

При приготовлении лимонной воды все полезные микроэлементы и витамины сохраняются и переходят в напиток, поэтому вода с лимоном обладает следующими полезными свойствами:

  1. Антисептическим.
  2. Антиоксидантным
  3. Анальгетическим (жаропонижающим).
  4. Мочегонным.
  5. Желчегонным.
  6. Противовоспалительным.
  7. Кровоостанавливающим.

Регулярный прием лимонной воды по утрам обеспечивает:

  • укрепление иммунной системы и повышение защитной способности организма;
  • регуляцию работы сердечно-сосудистой системы;
  • регенерацию тканей и заживление ран;
  • очистку сосудов от холестериновых бляшек;
  • снижение вреда от процессов окисления в клеточных структурах;
  • улучшение состояния кожи и волос;
  • общее оздоровление и омоложение организма.

Стоит знать! В третьем веке считалось, что лимон – эффективное противоядие. Согласно легенде, преступников казнили путем укуса ядовитых змей, однако один из правонарушителей съел лимон перед казнью и выжил.

Прием лимонной воды по утрам помогает противостоять ежедневному стрессу и повышает выносливость организма и его сопротивляемость внешнему вредному воздействию. При этом важно понимать, что наилучшего эффекта от лимонной воды можно достичь только при сочетании приема напитка по утрам со здоровым образом жизни и адекватными физическими нагрузками.

Приготовление

Приготовить лимонную воду довольно просто, однако, чтобы получить от нее наибольшую пользу, следует придерживаться определенных правил:

  1. Тщательно протереть цитрусовые губкой и промыть под проточной горячей водой. Плоды перед транспортировкой для продления срока их хранения обрабатывают специфическими химическими препаратами, которые могут навредить и даже привести к серьезному отравлению.
  2. В стакан теплой воды (лучше всего артезианской или родниковой) следует добавить свежевыжатый сок четверти лимона. Кислоту напитка можно регулировать путем дополнительного добавления воды.
  3. Допустимо приготовление из лимонного сока лимонадов с добавлением других компонентов, например, мяты.
  4. Для быстрого приготовления лимонной воды можно измельчить плод в блендере в месте с кожурой, и поставить получившуюся массу в холодильник. Каждый раз, при потребности в напитке достаточно будет растворить чайную ложку лимонной кашицы в стакане воды.
  5. Еще большую пользу лимонной воде придаст добавление в нее меда. Для этих целей подходит любой жидкий мед, а вот добавлять в воду сахар не рекомендуется.
  6. Одним из полезных для здоровья вариантов напитка является лимонно-огуречная вода, для приготовления которой в воду добавляются равные количества свежевыжатого сока огурца и лимона.
  7. Принимать напиток следует натощак в утреннее время. Таким образом он поможет запустить пищеварительные процессы после пробуждения и получить заряд энергии и бодрости для предстоящего дня. В течение дня можно выпить еще один стакан лимонной воды.
  8. Хранить готовую лимонную воду не стоит, так как за несколько часов она теряет свои полезные свойства, даже если стоит в холодильнике.

Источник: //belady.online/food/diets/limonnaya-voda-po-utram-krepkoe-zdorove-i-zaryad-energii/

Лимонная вода по утрам польза и вред: как приготовить

Лимонная вода по утрам польза и вред

Одним из актуальных вопросов, который продолжает обсуждаться на форумах и в обществе людей, стремящихся подудеть, является «лимонная вода по утрам — польза и вред». Действительно ли полезно принимать этот освежающий напиток натощак? Что он дает для организма и о каких противопоказаниях стоит помнить?

Рассмотрим эти вопросы, а также пропорции и рецепты холодной воды с лимоном. Желтый цитрусовый плод подходит для всех людей – молодых и пожилых, больных и абсолютно здоровых, детей и беременных.

Его рекомендуют употреблять круглогодично, но особый упор делать в переходные сезоны и зимой, когда всплеск простудных заболеваний достигает своего максимума.

Вода с лимоном – полезные свойства

  1. Цитрусовая водичка отлично утоляет жажду и тонизирует организм, придавая с утра бодрость не хуже, чем кофе.
  2. Организм насыщается биологически важными веществами (в первую очередь витаминами С, А, Р, группы В, а также калием, магнием, кальцием).
  3. Ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит более быстрое расщепление жировых молекул.

    Это ответ на вопрос, можно ли похудеть на воде с лимоном.

  4. Лимонный сок является хорошим растворителем шлаков и токсинов, которые начинают выводиться из организма более эффективно.
  5. Стимулируются иммунные механизмы организма, что особенно актуально в период сезонных простуд.

  6. Под действием лимонной воды происходит очищение сосудов, что благотворно влияет на артериальное давление.
  7. Благодаря высокому содержанию соединений калия и магния укрепляется миокард и улучшается сердечный ритм.
  8. Регулярное употребление лимона создает щелочную среду в жидкостных системах организма, что предотвращает развитие опухолевых клеток.

    Этот фрукт – один из самых ощелачивающих в нашем рационе. Поспорить с ним могут лишь грейпфрут, абрикосы или сельдерей.

  9. Запах цитруса усиливает выброс эндорфинов, что приводит к улучшению настроения и снижению хронической усталости.
  10. Прием воды с лимоном санирует ротовую полость и освежает дыхание за счет уничтожения патогенных микроорганизмов.

  11. Вещества из лимона останавливают гнилостные процессы в желудке и кишечнике и помогают очистить эти органы от накопившихся шлаков.
  12. Вода с лимоном, выпитая натощак утром, запускает процесс пищеварения, устраняет запоры и улучшает перистальтику кишечника.

  13. Цитрусовая вода хорошо понижает уровень глюкозы в крови, поэтому полезна не только при лишнем весе, но и при диабете.
  14. Ускоряется выведение из тканей лишней жидкости. Мочегонный эффект усиливается при употреблении натощак.

Похожими с лимонной водой качествами обладает и яблочный уксус, разведенный в воде.

О его полезных свойствах и способах применения можно почитать в отдельной статье. Если в эликсир добавляют другие компоненты, например, пряности, мед, алоэ, огурец, то список полезных свойств воды с лимоном значительно расширяется.

Вода с лимоном – вред и противопоказания

В некоторых случаях такой напиток, особенно выпитый натощак, может принести дискомфорт и даже вред организму. Чтобы избежать побочных эффектов и настоящего вреда от лимонной воды, необходимо взять на заметку следующие противопоказания:

  • Острые воспалительные заболевания желудка и кишечника.
  • Повышенная кислотность желудка.
  • Нарушения работы печени и желчного пузыря.
  • Проблемы с почками.
  • Аллергическая реакция на цитрусовые.

Если не учитывать особенности своего организма, то можно создать ряд проблем. В некоторых случаях это проявляется в виде изжоги, в других случаях в виде аллергической сыпи и покраснений. У людей с чувствительным желудком может появиться дискомфорт в этом органе после приема кислой жидкости.

Лимонная вода для похудения — рецепты

Как приготовить воду с лимоном? Существует несколько вариантов рецептов как чистого напитка, так и со всевозможными добавками: медом, сахаром, куркумой, имбирем.

Обычная лимонная вода

На стакан очищенной (или кипяченой) воды добавляется свежевыжатый сок из четвертинки лимона. Его можно также заменить лаймом в такой же пропорции. Концентрация получается невысокая, но увеличивать данную пропорцию еще выше не стоит, чтобы не спровоцировать изжогу.

Если кислый вкус не нравится, то иногда можно и подсластить напиток с помощью сахара. Но добавлять его желательно по чуть-чуть – не более трети чайной ложки.

Приготовленную лимонную воду нужно пить сразу. Эту жидкость не делают впрок – она быстро портится.

Вода с лимоном и медом

Те, кто морщится при употреблении кислого, могут приготовить лимонный напиток с медом. Польза от него будет двойная, так как мед утром натощак полезен не меньше, чем чистый лимонный экстракт. На стакан лимонной воды, приготовленной по предыдущему рецепту, добавляют чайную ложку любого меда.

Вода с лимоном, медом и имбирем

Этот эликсир многие по праву именуют «напитком богов». Многочисленные полезные свойства лимонной воды увеличиваются за счет меда и имбирного корня. Готовится вкусная и целебная жидкость чуть дольше, чем другие варианты.

Для начала свежий очищенный имбирь натирают на терке. На один стакан достаточно полчайной ложки измельченного корня. Его заливают кипятком, настаивают минут 15, затем процеживают, в еще теплый настой добавляют маленькую ложку меда и 2-3 ложки только что выжатого лимонного сока.

С алоэ и медом

Этот коктейль очень полезен для похудения, так как помимо мочегонного эффекта он укрепляет печень и помогает более интенсивно выводить токсины и продукты метаболизма. Рецепт состоит из следующих компонентов:

  • Вода – 1 стакан
  • Лимон – ½ шт
  • Алоэ – 25-30 мл
  • Мед – 1 ч. л.

Как сделать лимонную воду в домашних условиях с алоэ понятно из рецепта, но не забывайте о противопоказаниях. Принимать такой напиток с алоэ нужно очень аккуратно и в малых дозах при беременности, если бывают геморроидальные и маточные кровотечения, а также при воспалении мочевого пузыря или печени.

Перед приготовлением напитка тщательно мойте фрукты, а еще лучше – срезайте кожуру. Цитрусы перед транспортировкой обрабатывают специальным восковым препаратом, который вреден для нашего организма.

Лимонная вода с огурцом

По этому рецепту освежающий напиток готовят заранее. Один свежий огурец среднего размера режут на мелкие дольки или натирают на крупной терке. Лимончик нарезают на тонкие ломтики. Складывают измельченный овощ и фрукт в стеклянную банку и наливают 1,5 л воды.

Настаивают нектар около часа. Перед завтраком лимонно-огуречную воду процеживают и пьют. Первый стакан принимают натощак, затем при желании для утоления жажды днем. Можно также и на ночь.

One-two-slim — средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.
Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

Лимонная вода с куркумой

Это омолаживающее средство обладает не только многими полезными свойствами, но и специфическим приятным вкусом. Готовится напиток просто. Рецепт на один стакан:

Воду сначала подогревают (но не до максимума), растворяют в ней мед (½ чайной ложечки), порошок куркумы (¼ такой же ложки) и выдавливают сок из четвертинки лимона. При желании можно подсыпать в такой ароматный коктейль щепотку молотой корицы.

Ароматный эликсир пьют, периодически взбалтывая, так как пряность не растворяется до конца в воде и постепенно оседает на дно кружки.

Горячая вода с лимоном: польза и вред, натощак по утрам, отзывы, рецепты

Лимонная вода по утрам польза и вред

В современном мире обилия информации иногда бывает непросто разобраться в том, что на самом деле полезно, а что нет. Все-таки каждый человек должен, прежде всего, сам нести ответственность за свою судьбу.

После изучения доступной информации и консультаций с врачом, понять, что из многочисленных предлагаемых средств будет полезно конкретно для его организма. Так горячая вода с лимоном уже довольно продолжительное время обсуждается и рекламируется в разнообразных печатных и Интернет-изданиях.

Но прежде чем с головой бросаться в омут новой оздоровительной системы, желательно основательно прикинуть все доводы «за» и «против».

Чем полезна для организма горячая лимонная вода

Не всем сразу бывает легко проникнуться идеей употребления просто горячей воды. Так получилось, что большинство с гораздо большей симпатией относится к холодной воде. А горячую пьют разве что в виде кофе или чая.

Но если задуматься, то для организма и всех его органов именно воздействие горячей или теплой воды будет наиболее гармонично, ввиду того, что она более приближена к их натуральной температуре и создает согревающий и расслабляющий эффект.

Между прочим, китайская нация, известная своим долголетием, здоровью и молодостью, издавна употребляет только горячую воду.

Конечно, под горячей водой не следует понимать кипяток, а лишь жидкость, нагретую (или остуженную) до температуры около + 50-60 °С.

Польза горячей воды с лимоном натощак

Лимоны уже долгое время являются одними из самых доступных и одновременно самых полезных фруктов, затмевая порой даже традиционные для России яблоки. Впрочем, еще в прошлые века эти экзотические тропические фрукты повсеместно выращивали во многих российских деревнях, одновременно активно используя их полезные свойства.

Добавление к горячей воде лимона может оказать любопытное влияние на человеческий организм с некоторой долей пользы, особенно если употреблять полученный напиток по утрам, натощак с достаточной регулярностью.

Горячая вода с лимоном способна мягко подготовить все органы ЖКТ к дневной работе, старательно вымывая со стенок желудка и кишечника накопившуюся слизь и остатки пищи. Лимонный сок в сочетании с горячей водой может снять изжогу, убрать отрыжку, воспрепятствовать газообразованию в кишечнике и способствовать его очищению.

Считается также, что вещества, содержащиеся в лимоне, стимулируют выработку желчи, помогающей в процессе пищеварения. Есть мнение, что лимонная вода благоприятно воздействует на работу печени, но научных доказательств на эту тему не имеется.

Разве что она способна косвенным образом очищать печень, стимулируя выброс токсинов и выводя их из организма.

Некоторые элементы, содержащиеся в лимонах (калий, магний), способствуют тому, что горячая лимонная вода имеет способность очищать лимфатическую систему и способствовать расслаблению и эластичности кровеносных артерий. А в сочетании с теплой температурой напитка, он способен улучшить процессы естественной детоксикации тела через кожу, почки и лимфатическую систему.

В горячей воде с лимоном довольно велико содержание витамина Р, который помогает нормально функционировать сердечно-сосудистой системе.

Многие люди в своих отзывах, рассказывая о пользе употребления горячей воды с лимоном натощак, упоминают о том, что она помогает им избавиться от запоров, причем за довольно короткий срок. Лимонная вода действительно довольно эффективно воздействует на перистальтику кишечника, выводит из организма разнообразные вредные вещества и отчасти ускоряет обменные процессы.

Уменьшение зашлакованности организма уже само по себе полезно, но оно еще и вызывает поразительные изменения кожных покровов. Уже через несколько дней употребления горячей воды с лимоном можно заметить осветление кожи, уменьшение проявлений угревой сыпи и прочих проблем с внешним видом.

Лимон обладает активными иммуномодулирующими свойствами благодаря содержанию витамина С и других минералов и витаминов. Кроме того, эти тропические фрукты обладают выраженной бактерицидной активностью. За счет этого регулярное употребление лимонной воды поможет защитить организм в период ежегодных инфекций и активизирует его собственные противовирусные способности.

Многие люди, длительное время употребляющие горячую воду с лимоном по утрам, в своих отзывах особый акцент делают на том, что польза этого напитка не только в том, что он помогает им взбодриться, но и сохранить жизненный тонус в течение всего дня.

Некоторые даже заменили им ежедневный кофе, что само по себе может оказаться очень полезным для человека. Возможно, дело в том, что эфирные масла, содержащиеся в лимоне, обладают мощным антистрессовым эффектом.

Один только лимонный аромат способен побороться с унынием и тревогой.

Польза теплой воды с лимоном по утрам

Первоначально о пользе воды с добавлением лимона заговорили еще в конце XX века с легкой руки популярного доктора-диетолога Терезы Чонг. Многие полезные свойства этого напитка были преувеличены, а о возможных противопоказаниях к употреблению не сильно задумывались.

Но если употреблять теплую воду с лимоном натощак обдуманно и регулярно, то польза ее очевидна:

  • Теплая вода, употребляемая по утрам, способствует пробуждению организма, насыщению его влагой, а добавление лимона, как минимум, обогащает ее полезными элементами.
  • Теплая вода с лимоном содержит оптимальное количество витамина С в легкоусвояемом организмом виде. А именно в этом витамине потребность у организма постоянная и ежедневная.
  • Вода с лимоном оказывает мягкое мочегонное воздействие и помогает очистить мочевыводящие пути от накопившихся в течение ночи бактерий.
  • По мнению врачей, в день человек должен употреблять не менее 2 литров воды, иначе постепенно вылезет множество проблем со здоровьем. Лимон придает обыкновенной воде яркость и привлекательность, что помогает пить ее в больших количествах, чем обычно.

Многие сходятся на том что, несмотря на значительное преувеличение и пользы, и вреда от употребления горячей воды с лимоном, даже небольшой шаг в сторону здорового образа жизни способен наполнить человека радостью, гордостью и удовлетворением.

Какая польза от лимона с горячей водой для похудения

Многие, употребляя горячую воду с лимоном, рассчитывают значительно похудеть. Конечно, сама лимонная вода практически не содержит калорий, поэтому и не прибавит организму лишнего веса. Некоторую положительную роль играет факт нормализации работы органов ЖКТ. Лимонная кислота также способствует расщеплению жира.

Считается, что вода с лимоном содержит значительное количество клетчатки и пектинов, которые снижают аппетит и сохраняют ощущение сытости на длительное время. Но клетчатка с пектином содержатся преимущественно в мякоти и в цедре лимона – чистый выжатый сок в этом деле не поможет.

Поэтому следует понимать, что вода с лимоном может служить скорее профилактическим средством от ожирения. А сбросить лишние килограммы она может помочь только лишь в сочетании с занятиями спортом и введению в свою жизнь других методов здорового питания.

Правила приготовления горячей лимонной воды

Конечно, теоретически для приготовления лимонной воды можно брать воду любой температуры. Но польза лимона, залитого кипятком, может быть значительно уменьшена за счет того, что часть витамина С исчезнет навсегда.

С другой стороны, использовать воду с температурой ниже комнатной также нецелесообразно, поскольку она будет задержана в желудке до той поры, пока не примет температуру тела.

А значит, вместо очищения и увлажнения организма, наоборот, может вызвать дополнительные отеки.

Поэтому идеальная температура воды для приготовления лимонного напитка варьируется в пределах от + 30-60 °С. Можно вскипятить воду и после остывания добавлять в нее лимон. А если в наличии имеется чистая родниковая вода, то лучше нагреть ее до необходимой температуры, не доводя до кипения.

Для приготовления напитка можно использовать как свежевыжатый лимонный сок, так и все части лимона, включая цедру. В последнем случае способ изготовления немного усложняется, но зато пользы от принятия подобного напитка несравненно больше.

Самый простой рецепт горячей воды с лимоном

Проще всего приготовить полезный лимонный напиток следующим образом:

  1. Нагревают воду до кипения.
  2. Наливают в стакан 200 мл горячей воды.
  3. Дожидаются ее остывания до + 60 °С.
  4. Лимон ошпаривают кипятком, нарезают дольками от 1/3 до половины плода.
  5. Помещают дольки в стакан с горячей водой и тщательно раздавливают их.

В таком напитке сохранятся абсолютно все полезные свойства целого лимона.

Совет! Если вкус покажется слишком кислым, то для его гармонизации можно добавить 1 ч. л. меда.

Также несложно приготовить напиток, состоящий только из лимонного сока и воды.

  1. Наливают в стакан 200 мл теплой чистой воды.
  2. Добавляют в стакан 2 ст. л. готового или свежевыжатого сока лимона.

Горячая вода с тертым лимоном

Чтобы все полезные вещества из лимона максимально перешли в напиток, плод желательно перед добавлением измельчить.

Понадобятся:

Изготовление:

  1. Лимон окатывают кипятком и на мелкой терке стирают с него тонкий слой желтой цедры.
  2. Из мякоти удаляют семена и измельчают ее вместе с цедрой в блендере.
  3. Добавляют в емкость с теплой водой, размешивают и процеживают.

Как правильно пить горячую или теплую лимонную воду

Употреблять лимонную воду желательно за полчаса до еды с самого утра. Не следует пить за раз более 200 мл. Здесь важнее регулярность, чем количество.

Совет! Чтобы уменьшить вредное воздействие лимонного сока на эмаль зубов лучше пить воду через трубочку.

В некоторых случаях вред от применения кипятка с лимоном гораздо ощутимее приносимой им пользы. Не рекомендуется употреблять лимонную воду людям с заболеваниями печени, почек и ЖКТ. Особенно вредна вода с лимоном для тех, у кого гастрит с повышенной кислотностью или язва желудка.

Также лимонная вода противопоказана при аллергии на плоды цитрусовых.

Заключение

Горячая вода с лимоном может оказать тонизирующее и целительное воздействие на человека, а может принести и ощутимый вред. Если явных противопоказаний к ее употреблению нет, то можно попробовать и далее ориентироваться исключительно на свои собственные ощущения.

Источник: //fermilon.ru/zagotovki/napitki/teplaya-ili-goryachaya-voda-s-limonom.html

Лимонная вода натощак – польза и вред для организма

Лимонная вода по утрам польза и вред

Свежий вкус с кислинкой, приятный цитрусовый аромат лимона знакомы каждому. Многие знают и о том, что этот фрукт полезен. Но в последнее время появилось много информации о том, что лимонная вода натощак – это панацея практически от любых болезней. Так ли это? Попробуем разобраться.

Лимонная вода – это по сути своей лимонад, только без сахара и газа. Этот раствор по своему составу похож на такие жидкости человеческого организма, как слюна и желудочный сок. Поэтому пить утром натощак воду с лимоном полезно для пищеварительной системы.

Лимонная кислота, которая содержится в этом фрукте, вступает в связь с кислотами и ферментами организма, что хорошо влияет на пищеварение и выделение желудочного сока.

Вода с лимоном помогает в процессе очищения печени. Очищение организма лимонной водой происходит так: печень при помощи лимонного сока стимулируется на выброс токсинов, и они выводятся с жидкостью наружу.

Имеет лимонная вода и противовоспалительный эффект. Она помогает бороться с ангиной и другими инфекциями дыхательных путей.

Кроме того, лимонный сок – это мощнейший антиоксидант. Он помогает организму выводить холестерин и свободные радикалы, а также повышает защитные функции организма. Таким образом, отвечая на вопрос, чем полезна лимонная вода натощак, можно сказать, что она помогает человеку дольше сохранять молодость.

В лимонной воде содержится много калия, полезного для нервной системы. Также в этом цитрусовом содержится еще немало других полезных веществ: кальций, магний, витамин С, витамины группы В, каротин, витамин РР, натрий, фосфор, железо.

Лимонная вода натощак полезна также и тем, кто хочет очистить кровь, сосуды и снизить давление.

Такая вода положительно влияет на кожу. Она ее омолаживает изнутри. Если регулярно пить утром натощак воду с лимоном, то через некоторое время проходят угри, прыщи, уменьшаются морщины, заживают шрамы и рубцы. Это связано с благотворным влиянием витамина С.

Польза лимонной воды натощак еще и в том, что она помогает выведению жиров, а следовательно, способствует похудению, снижению веса, и вообще бодрит.

Осторожно! Кому противопоказан натуральный лимонад

Рассказав, чем полезна вода с лимоном, нельзя умолчать и о том, что лимонная вода может нанести и вред при неправильном ее употреблении. Есть предостережения, кому нельзя пить лимонную воду натощак.

Если у вас имеются заболевания ЖКТ, такие как язва или гастрит, или же повышена кислотность желудка, то очищение лимонной водой не для вас.

Вред лимонная вода натощак может нанести и людям, которые страдают от излишней чувствительности зубной эмали. Лимонная кислота будет причинять таким зубам дополнительные травмы.

Вода с лимоном может привести к обезвоживанию. Ведь аскорбиновая кислота, в большом количестве содержащаяся в этом фрукте, имеет и мочегонный эффект. Поэтому из организма будет вымываться натрий и лишняя жидкость.

Нельзя пить лимонную воду и тем, у кого аллергия на цитрусовые.

Поэтому очищение лимонной водой подходит не всем. Этим средством не нужно злоупотреблять. Если у вас возникли сомнения по поводу его применения, лучше проконсультируйтесь с доктором.

Как приготовить лимонную воду

Вариантов – много. Все они будут отличаться по своему вкусу и принципу действия на организм. Можно выделить три основных варианта этого напитка:

  • Обычная вода с лимоном.
  • Вода с лимоном с добавлением меда.
  • Сок лимона с зеленым чаем.

В зависимости от вида напитка будет отличаться и способ его приготовления.

Чтобы приготовить обычную лимонную воду, нужно сок половинки лимона смешать со стаканом подогретой воды.

Ледяную воду использовать не рекомендуется. Еще один вариант приготовления лимонной воды: измельчить в блендере целый фрукт, а потом эту массу добавлять в подогретую воду.

Если добавить в стакан лимонной воды чайную ложку меда, то это сделает напиток менее кислым и агрессивным по отношению к желудку. Плюс, добавятся и положительные свойства и самого продукта пчеловодства.

Ведь в меде тоже много витаминов и веществ, полезных для иммунной системы. Во время приготовления этого напитка учитывайте тот факт, что в кипятке мед разбавлять нельзя – он утрачивает свои полезные свойства.

Если приготовить зеленый чай с чайной ложкой сока лимона, то получится также очень полезный напиток. Пить его рекомендуется после ужина.

Существуют разногласия относительно того, сколько в воду надо добавлять лимона для оптимального варианта напитка. Один из рецептов – пол-лимона на полстакана теплой и чистой воды. Варьировать количество лимонного сока можно под себя, в зависимости от реакции вашего организма на лимонную кислоту. Кому-то может понравиться добавлять больше лимонного сока, кому-то – меньше.

Чтобы улучшить эффект от очищения организма лимонной водой, можно использовать для ее приготовления особую воду. Например, талую или ионизированную.

Если у вас нет никаких противопоказаний, то попробуйте пить утром натощак воду с лимоном. Положительный результат гарантирован. Если же вам такая терапия противопоказана, постарайтесь просто больше пить воды. Это обеспечит организму необходимый водный баланс. 

А из этого видео вы узнаете 10 веских причин пить лимонную воду:

Источник: //megapoisk.com/limonnaja-voda-natoschak-po-utram-polza-i-vred-dlja-organizma

Лимонная вода по утрам: польза и вред, как приготовить, принимать

Лимонная вода по утрам польза и вред

Пожалуй, все слышали, что лимонная вода по утрам помогает разогнать метаболизм, запустить работу ЖКТ, но вот, как приготовить ее, чтобы получить максимум пользы и минимум вреда? Именно с этим мы сегодня и разберемся.

Зачем пить по утрам лимонную воду?

Стакан лимонной воды за двадцать минут до завтрака помогает проснуться, насытить организм витаминами. Кроме того, она позволяет похудеть и избежать различных заболеваний.

При пробуждении наше тело требует жидкости, которая помогала бы вытеснить токсины, образованные во время сна.

Лимонная вода снижает тревожность и нервозность, которые возникают из-за недостатка калия в организме.

Такой коктейль следует пить людям, страдающим от повышенного давления. Ученые уже давно доказали, что употребление одного лимона в день снижает кровяное давление на 10%.

А для девушек, которые активно следят за состоянием своей кожи вода с лимоном – настоящая находка, так как она благоприятно влияет на нее и оказывает омолаживающее действие.

Такой напиток по утрам следует пить и тем, кто желает похудеть, поскольку в лимонах содержатся пектиновые волокна, которые успешно подавляют чувство голода.

Кому противопоказана лимонная вода по утрам?

Казалось бы, что лимонная кислота – это эликсир молодости, способный избавить от множества заболеваний. Но, к сожалению, есть ряд причин, по которым от употребления такого напитка стоит отказаться и такими являются:

  • Болезни ЖКТ.
  • Заболевания почек, поскольку в лимон входит витамин В, который оказывает сильное мочегонное действие.
  • Чувствительная эмаль, так как лимонная кислота способна делать ее еще тоньше и чувствительнее.
  • Стоматит.
  • Аллергические реакции.

Перед употреблением лимонной воды рекомендуем обратиться к гастроэнтерологу. Только так можно будет избежать негативных последствий и сохранить здоровье.

Рецепты лимонной воды

Лимонная вода может быть разной. Существует множество рецептов, которые помогут разнообразить утренний ритуал и принести организму еще больше пользы.

Классический вариант такого напитка – 250 мл кипятка и два кружочка лимона. Но пить сразу его нельзя, ему нужно дать настояться минут 15. Только после этого лимон отдаст свои полезные свойства. Пить такую воду нужно небольшими глотками.

Если это для вас слишком просто, и вы хотите не просто пробудить организм с утра, а ошарашить его, то приготовьте лимонную воду по традиционному рецепту и добавьте каплю кайенского перца. Выпив стакан, вы точно ускорите свой метаболизм.

Для любителей сладкого, так же есть свой рецепт лимонной воды. В этом случае нужно будет просто добавить одну чайную ложку меда, который обладает не меньшей пользой. Подобный тандем укрепит иммунитет, что особо важно в межсезонье.

Чем полезен мед?

Лимонная вода с куркумой – напиток и для похудения, и для поднятия иммунитета, а поэтому его обязательно стоит попробовать. Особенность куркумы в том, что она не дает повышаться сахару в крови, расщепляет жир и стимулирует работу желчного пузыря.

Для того, чтобы приготовить лимонную воду с куркумой нужно:

  • 250 грамм теплой воды;
  • половина лимона;
  • 1/3 чайной ложки куркумы;
  • щепотка корицы;
  • 1⁄2 чайной ложки меда.

Все компоненты нужно смешать в стакане и залить теплой водой. Пить его можно всем, этот напиток не имеет противопоказаний.

Интересно: Сколько пить воды в день для похудения

Лимонная вода может оказывать и успокаивающее действия. Для этого к лимону и кипятку нужно будет добавить несколько листиков мяты или мелиссы, которые предварительно следует немного помять (так они быстрее отдадут свои полезные минералы и микроэлементы).

«Чудодейственная вода» получается, если смешать лимон с чесноком. Основное свойство такой настойки – снижение уровня холестерина в крови. Происходит это за счет аллицина, который содержится в чесноке. Он предотвращает образование бляшек холестерина, а витамин С, содержащийся в лимоне расщепляет холестерин и выводит его из организма.

Кроме этого, лимонная вода с чесноком очищает организм, ускоряет метаболизм и избавляет от жировых отложений.

Готовится напиток таким образом:

  • Берем 4 лимона и столько же головок чеснока.
  • Натираем все на терку или же пропускаем все через мясорубку.
  • Перекладываем в трехлитровую банку и заливаем крутым кипятком.
  • Убираем в теплое место и настаиваем три дня (при это не забываем время от времени перемешивать настойку).
  • Процеживаем и ставим в холодильник.

Интересно: Спортивное питание для начинающих

Пить такую настойку нужно один раз с утра за полчаса до завтрака.

Как употреблять лимонную воду?

  • Обменные процессы в организме запустятся только в том случае, если выпивать лимонную воду с утра натощак за 20 минут до еды.
  • Пить можно только один стакан на день.
  • Лучше пить только свежеприготовленную лимонную воду. Только так можно насытить организм полезными микроэлементами и витаминами.

  • Вода должна быть комнатной температуры. Лимонная вода не должна быть холодной. Иначе это может навредить здоровью и даже вызвать сильные спазмы.
  • Выпив такой напиток не забудьте позавтракать, так как желудок начнет активно выделять желудочный сок и потребуется питательная пища, а не просто чашка кофе или чая.

Интересно: Фруктово-овощная диета

  • Пить такую воду рекомендуется через коктейльную трубочку. Во-первых, так быстрее усваивается, а во-вторых, минимальное соприкосновение с зубами.

Теперь вы знаете, что лимонная вода по утрам приносит не только пользу, но и вред, если ее неправильно приготовить и принимать. Но главное, что все секреты этого эликсира молодости раскрыты, а поэтому вы всегда будете чувствовать себя отлично.

А вы пьете лимонную воду по утрам?

Источник: //topbodies.ru/limonnaya-voda-polza-i-vred/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.