Моржевание польза и вред

Содержание

Как правильно моржевать, чтобы действительно поправить здоровье? Моржевание: польза и вред для организма. Моржевание: мнения

Моржевание польза и вред

К нему нужно подходить осознанно и постепенно. Он требует достаточно долгой подготовки. Польза от моржевания есть, но нужно соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред. Моржевание имеет и противопоказания, поэтому в итоге может подойти не всем.

Весь смысл моржевания заключается в коротком погружении в ледяную воду. Те, кто занимается этим профессионально, может не просто погружаться, но и плавать на определенные дистанции.

Мифы о «моржах»

Существует множество баек, рассказов и просто слухов о людях, которые занимаются купанием в ледяной воде. Многие из них правдивы, а о других можно и поспорить. В любом случае перед тем как решиться на подобные мероприятия, необходимо собрать как можно больше информации о данном виде закаливания.

Прежде всего, считается, что все, кто занимается моржеванием, никогда, не болеют простудой. Это далеко не так. Они обычные люди и вполне способны заболеть, но случается такое, намного реже.

Так же есть мнение, что перед тем как окунуться в прорубь надо выпить несколько грамм крепкого спиртного. Будто это даст возможность не замерзнуть. Принимать алкоголь пред купанием в холодной воде КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО! Он просто притупит чувство холода на время. В результате чего можно получить переохлаждение всего организма.

Кроме этого существуют рекомендации не погружаться с головой. В этом есть доля правды. Погружение с головой, особенно в открытых водоемах может вызвать дезориентацию под водой.

Как результат, это заплыв под лед или просто не способность от холода вынырнуть на поверхность. Также сосуды головы испытают сильный спазм, который способен привести к потере сознания и печальным последствиям.

Вот почему нельзя моржевать в одиночку.

Существует совсем безумное мнение, что перед заплывом надо как следует охладиться. Кто бы, как не убеждал, но делать это запрещено, даже закаленным людям. Организм, попадая в холодную воду, начинает резко вырабатывать тепло.

Ученные, долго ломали голову над тем, что в организме способно вырабатывать тепло в таком количестве и пришли к единому мнению, что это наши легкие.

При предварительном охлаждении, легкие не способны прогреть организм полностью, в результате, тяжелых воспалительных заболеваний дыхательных путей, не избежать.

Показания и противопоказания к моржеванию

Есть и еще один главный миф, что нет противопоказаний к моржеванию. Это глубочайшее заблуждение уже стоило здоровья многих скептиков. Существует целый ряд болезней и определенных состояний, при которых опускаться в холодную воду запрещено.

Прежде всего, это болезни сердечнососудистой и бронхо-легочной системы. Безусловно, речь идет о тяжелых заболеваниях, таких как гипертония 2-3 степени, пневмонии, обструктивные бронхиты и астма различной этиологии. Не являются исключением болезни гинекологического характера и мочеполовой системы.

Даже если человек занимался до этого способа, другими видами закаливания, все равно стоит взвесить свои силы и возможности организма. Лучше всего посоветоваться с врачом. При малейшем недомогании или дискомфорте, необходимо приостановить процедуру.

Как и другие виды закаливания, моржевание, показано для укрепления иммунной системы. Заметно улучшается состояние кожи, нормализуется крово – и лимфообращение. Доказано, что моржевание влияет на обменные процессы в организме и нормализуют гормональное состояние. Это может повлиять на уменьшение избыточного веса.

Стресогенность при окружении холода, заставляет проводить обменные процессы в организме в несколько раз быстрее. Из-за этого подкожный жир уменьшается. В холодной воде всегда необходимо двигаться, а это дополнительное сжигание калорий.

Ну и конечно выброс гормонов счастья благотворно влияет на настроение, а значит, улучшает работу всех внутренних органов и систем.

Как начать моржевание или основные правила для «моржей»

Перед тем как решиться на подобный вид закаливания, стоит тщательно подготовиться. Начать можно с обтирания или обливания холодной водой, в сочетании с контрастным душем. Это поможет привыкнуть организму к резкому понижению температуры и снизит нагрузку на сердечнососудистую систему.

Плавание в холодной воде желательно начать в помещении, то есть в холодном бассейне или даже с погружения в ванну.

Если это открытый водоем, то желательно, чтобы рядом было достаточно теплое помещение или место где можно укрыться от ветра и переодеться в сухую одежду. Даже самый закаленный человек не сможет долго находиться на холоде в мокрой одежде и при сильном ветре.

В идеале подойдет баня. Но не стоит сильно распариваться, чтобы потом окунуться в прорубь. Это может негативно отразиться на работе сердца.

Зимой вода в водоемах охлаждена немного по-другому, чем летом. Самые холодные слои находятся наоборот ближе ко льду, то есть на поверхности, а более теплые слои, наоборот, в низу. При возможности воду стоит попробовать смешать. Если моржевание происходит в морской воде, то надо помнить, что ее температура может опускаться до -2°С.

Много возникает вопросов о том, с какого возраста можно проводить моржевание ребенку. На этот счет нет однозначного ответа. Но практическим путем доказано, что в раннем возрасте экстремальные температуры, способны вызвать нарушение гормонального фона у ребенка.

Причем это способны вызвать как низкие, так и особо высокие температуры. Закаливание холодом проводить можно, но не купание в проруби. Конечно, все индивидуально, но лучше подождать совершеннолетия, особенно если есть проблемы с эндокринной системой с рождения.

Правила моржевания, которые советуют соблюдать опытные «моржи» перед погружением:

  • первое погружение провести в тихую погоду, при температуре воздуха не ниже 5 градусов;
  • прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до процедуры;
  • ни в коем случае нельзя принимать алкоголь;
  • необходимо заранее выбрать место для купания, с хорошим подходом к воде и безопасным выходом;
  • одежда должна быть проста, чтобы ее можно было быстро одеть;
  • до погружения желательно сделать небольшую разминку, чтобы дополнительно прогреть тело и дать возможность крови хорошо циркулировать;
  • окунаться стоит сразу, а не постепенно, но не с головой;
  • в воде находиться не более 2-3 сек. Обязательным является то, что необходимо двигаться, чтобы лучше выдержать холодовой удар;
  • после, тщательно растереть все тело полотенцем, одеть теплую и сухую одежду, выпить сладкий чай, а также провести разминку, для лучшего прогрева.

Человеческий организм способен на многое. Причем зачастую сам человек не знает этого. Моржевание не просто укрепляет физическое тело, оно способствует улучшению энергетики организма, помогая наделить его великими силами природы. Наблюдения показали, что простудные заболевания закаленных людей посещают в 5 раз реже, а другие – примерно в 25. Тем не менее, подходите к моржеванию с умом.

Моржевание: польза, основные правила, с чего начать

Моржевание или зимние купания в открытых водоемах – это один из мощных и эффективных приемов закаливания человека. Впервые оздоровительная польза моржевания была описана в медицинских источниках еще в конце XIX века.

Это не только прекрасный метод закаливания человека, но и отличный способ коррекции его общей энергетики.

Польза моржевания

Медицинская статистика утверждает, что частота и тяжесть заболевания простудными и сопутствующими им болезнями у лиц, занимающихся моржеванием в 60 раз ниже, чем у тех, кто моржевание игнорирует, а уровень хронических недугов – ниже в 30 раз.

Зимние купания облегчают течение таких серьезных болезней, как артериальная гипертензия и гипотония, сахарный диабет и туберкулез, всевозможные кожные заболевания и некоторые другие.

Конечно, моржеванием нельзя начать заниматься без определенной подготовки. Перед тем как подвергнуть организм такому виду закаливания необходимо пройти полное медицинское обследование.

Подготовка организма к моржеванию – с чего начать?

Подготовку организма к моржеванию следует начинать в теплое время года. Сам процесс адаптации организма к низким температурам заключается в ежедневных купаниях в открытых водоемах с постепенным прибавлением времени пребывания в холодной воде.

Как вариант – ежедневный прохладный душ с планомерным понижением температуры воды. Такая нехитрая, но систематическая подготовка организма к восприятию низких температур позволит человеку уже осенью без риска простудиться войти в воду, а регулярные процедуры закаливания подготовят организм к водным процедурам на свежем воздухе и в зимнее время года.

Конечно, существуют у данного способа закаливания не одни только «плюсы», но и «минусы».

Плюсы и минусы зимнего плавания

К несомненным «плюсам» зимнего водного закаливания можно отнести активизацию работы и укрепление иммунной системы организма, системы кровообращения и, как следствие, качественное улучшение состояния кожи, исчезновение некоторых болевых синдромов.

Холодные купания вызывают у «моржей» мощный выброс эндорфина (общеизвестный гормон радости), который существенно поднимает жизненный тонус.

Зимнее плавание имеет некоторые противопоказания.

  • Холодные купания противопоказаны людям с заболеваниями почек, поражением или слабостью сосудов сердца и области мозга, при гинекологических заболеваниях.
  • Понятным противопоказанием будет и выраженная аллергия на холод.
  • Во избежание последствий воздействия сильнейшего гормонального стресса, не стоит привлекать к моржеванию маленьких детей.

Правила моржевания

Этот вид закаливания имеет несколько обязательных правил:

  • категорически запрещено окунаться в прорубь в состоянии опьянения алкоголем;
  • следует избегать процедур моржевания в период простуды или обострения других заболеваний;
  • категорически запрещено нырять в прорубь головой вперед;
  • перед окунанием обязательно разогреться растиранием или бегом;
  • после окунания в проруби обязательно быстро растереть себя насухо и надеть теплую одежду;
  • новичкам следует ограничить первую процедуру в проруби четвертью минуты.

Основные принципы правильного моржевания

Важными принципами правильного моржевания считаются: принцип регулярности, постепенности, систематичности. Нарушение этих правил может привести к тому, что моржевание нанесет вред человеческому организму.

Соблюдение же всех этих правил закаливания принесет свои плоды и несомненную пользу.

Людям, которым моржевание противопоказано по медицинским причинам, можно заменить его обтиранием холодной водой или же принятием контрастного душа. Эти приемы тоже достаточно эффективны, но в то же время совершенно безопасны.

Как вариант зимнего закаливания – ходьба или бег по снегу, растирание снегом или обливание колодезной водой. Все это позволяет провести закаливание организма, укрепить его болезнеустойчивость и обрести не только физическое, но и душевное равновесие.

о пользе закаливания и моржевания, отрывок из документального фильма «Холод»

Моржевание – это экстрим для организма, но часто именно сильный физический стресс запускает процесс выздоровления.

Источник: https://info-food.ru/kak-pravilno-morzhevat-chtoby-deistvitelno-popravit-zdorove-morzhevanie.html

Моржевание, польза или вред для организма

Моржевание польза и вред

Вот и грянули морозы, как всегда неожиданно. Все мерзнут и кутаются в шарфы, опасаясь простудиться. Только некоторые из нас рады зимним морозам и тому, что холода пришли. Это “моржи”. Нет, не ластоногие животные, а люди которые занимаются моржеванием.

Моржевание или зимнее плавание – достаточно экстремальный вид закаливания. У подобного плавания есть много плюсов и много минусов. Это очень опасный способ оздоровления, если не следовать определенным правилам и не понимать для чего этим надо заниматься. Сначала вам надо понять, для чего лично вам нужен такой способ оздоровления.

Если вы хотите выглядеть смельчаком перед кем то или просто решили попробовать кинуться в прорубь, хорошего не ждите. Без подготовки такой опыт закончится для вас плохо, возможна даже остановка сердца. Так что осторожнее.   Если же вы решили серьезно заняться своим здоровьем, то начинать надо с похода к врачу. У моржевания много противопоказаний.

Это такие заболевания как туберкулез, поражения мозговых и коронарных сосудов, а также заболевания почек, гинекологические заболевания. Не рекомендуется приучать к моржеванию маленьких детей, так как для растущего организма это сильнейший гормональный стресс. Начинать моржевание необходимо летом. Да, именно летом.

Регулярно посещая открытый водоем в любую погоду, вы постепенно приучите свой организм к воде, плавно понижая ее градус. Тогда зимнее купание не будет таким серьезным, а порой, и смертельным стрессом.

    Чем же полезно моржевание? Когда вы окунаетесь в ледяную воду происходит усиленная выработка адреналина, что приводит к учащению сердцебиения и повышению давления, мобилизуется иммунная система.

В этот момент ваш организм борется за выживание, усиленно работают механизмы терморегуляции, происходит тренировка сосудов (в ледяной воде они сужаются, а после выхода из воды и растирания – расширяются).  Еще при таком закаливании в кровь выбрасываются определенные гормоны. Их называют гормонами радости.

Благодаря им происходит улучшение настроения, пропадают болевые ощущения. Это очень полезно для общего омоложения организма.   Список болезней, которые отступают после занятий моржеванием, большой, болезни серьезные – диабет и радикулит, гипертония и гипотония, ожирение, кожные заболевания и многие другие. Польза от моржевания, безусловно, есть.

Необходимо помнить, что “моржи” не дружат с алкоголем и курением. Окунаться в прорубь в состоянии опьянения категорически запрещается. Нырять с головой тоже нельзя, особенно новичкам. Находиться в воде больше 15 секунд начинающим тоже не рекомендуется. Перед купанием следует разогреться быстрой ходьбой. После купания необходимо насухо вытереться и одеться в теплую сухую одежду.   Заниматься необходимо регулярно, соблюдать все правила, и тогда вы, возможно, пополните отряд настоящих “моржей”.  Нужно вам это или нет решать вам.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Простатит — это воспаление тканей предстательной железы. Очень распространенное заболевание у мужчин, возраста 20-50 лет. Предстательная железа, выполняет важную функцию в мужском организме, она продуцирует…

Дерматовенерологи советуют, как вести себя на солнцепеке, чтобы получить золотисто-бронзовый оттенок кожи…

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает запретить продукты, содержащие пальмовое масло.…

Ведущие Геронтологи мира утверждают: состояние кишечника определяет не только наше повседневное самочувствие, но и продолжительность жизни.…

Мы живем в мире с постоянно ухудшающейся экологией. Вредные вещества, токсичные для нашего организма, мы потребляем с пищей, воздухом, некачественной водой.…

Постоянно устаете? Не досыпаете? Не можете сосредоточиться даже на простых задачах? Возможно, вашему организму не хватает железа. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) примерно четыре миллиарда людей…

Чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Это известно всем. Но о тонкостях составления сбалансированного рациона знает не каждый. В этой статье мы не станем перечислять продукты из категории правильных, а пойдем от…

В наших публикациях мы постоянно пишем о главенствующей роли воды для организма человека, пытаясь донести одну простую мысль: вода является основным веществом и активным участником всех процессов, протекающих в…

Многие из нас не обращают внимания на сигналы которые идут от нашего организма и зачастую мы обращаемся к врачам уже в самый последний момент. На что все таки стоит обратить внимание …

Почитать еще

  • Такой необходимый нам магнийМагний участвует во многих процессах, происходящих в организме: в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов…
  • Астма. Готовимся к веснеЭто древнее заболевание известно человечеству более 2 тысяч лет, еще со времен Гиппократа. Сегодня астма хорошо лечится. Как ?…
  • Вода и музыкаИзвестно, что в воде скорость звука не только не замедляется, а наоборот увеличивается. А наш организм, как опять же известно, почти на 80% состоит из воды. Поэтому так велико значение тех звуков, которые мы слушаем…

ВИДЕО

  • Почему так важно пить воду каждый день
  • Что будет, если пить воду вместо всех напитков?
  • Вода как спасение. Фильм А.А. Назарова

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/morzhevanie-polza-ili-vred-dlya-organizma/

Моржевание, закаливание — польза и вред

Моржевание польза и вред

Моржеванием принято называть форму закаливания, которая предполагает зимнее плавание. Купание осуществляется в проруби, открытых пресных и соленых водоемах с температурой от +15 до -2°C. Участвовать в процедурах могут мужчины, женщины и дети с 10-12 лет.

Правильная техника мержевания предполагает кратковременное погружение в ледяную воду. Подготовленные лица могут совершать плавание на небольшие расстояния.

Польза моржевания заключается в возможности активизировать собственные защитные способности организма. При погружении происходит быстрая потеря значительного количества тепла, что позволяет ускорить кровообращение и наладить температурную регуляцию организма.

Условия для закаливания

Новичкам рекомендуется заниматься моржеванием в специальных клубах, где за всеми их действиями следят дипломированные врачи, дающие бесплатные консультации.

При погружении нужно использовать незамерзающую прорубь. Проход к месту купания рекомендуется оборудовать обогреваемыми мостками. Для безопасного входа и выхода из воды необходимо наличие лестницы или пологого берега.

Как начать моржевание

Многие задаются вопросом, с чего начать закаливание. Опытные врачи-иммунологи советуют выполнить предварительную подготовку к резкой смене температур. Для этого человеку необходимо:

  • принимать контрастный душ;
  • ненадолго выходить на морозный воздух в легкой одежде;
  • совершать процедуры обливания холодной водой.

В процессе подготовки к купанию в проруби важно отказаться от согревания путем приема алкогольных напитков. Чтобы восстановить нормальную температуру тела, следует использовать растирание полотенцем, теплую одежду и горячий чай. Полезно совершать физические упражнения, повышающие тонус мышц и восстанавливающие процессы кровообращения.

Чтобы избежать переохлаждения и заболевания вирусными инфекциями, погружение в холодную воду не следует совершать чаще 3-х раз в неделю. Такого количества процедур достаточно, чтобы добиться экстренной мобилизации собственных ресурсов без вредных последствий для организма.

Как погружаться в прорубь

Как правильно входить в воду зимой? На тематических форумах есть множество видео и фото с детальными пояснениями различных видов купания. Если мужчины и женщины являются участниками специальных клубов, их учат плавать в ледяной воде дипломированные инструкторы.

Вначале необходимо разогреть тело и размять мышечный каркас. Человек может выполнить несложный тренировочный комплекс, заняться бегом или приседанием.

В прорубь с ледяной водой не следует идти сразу после бани. Необходимо подождать естественного охлаждения кожных покровов. Категорически запрещается заниматься моржеванием после употребления различных доз спиртосодержащих напитков любого уровня крепости.

Если человек ныряет впервые, ему нельзя находиться в воде дольше нескольких секунд. В противном случае могут возникать опасные для жизни дыхательные спазмы.

После выхода из воды следует насухо вытереться теплым и сухим полотенцем. Далее человек приступает к растиранию конечностей и живота, поясницы и груди. Интенсивные массирующие движения выполняются по часовой стрелке.

Данная техника согревания позволяет расширить сосуды и активизировать процессы кровоснабжения. Человек чувствует, как дрожь в теле постепенно отступает и восстанавливается нормальная терморегуляция.

Положительное влияние на здоровье

Чем полезно зимнее купание? Быстрое охлаждение организма, наступающее в результате погружения в ледяной водоем, приводит к таким оздоравливающим эффектам как:

  • активизация мощной иммунной защиты;
  • повышение упругости и эластичности кровеносных сосудов;
  • рост устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
  • насыщение организма кислородом;
  • профилактика рака и доброкачественных клеточных образований;
  • ускорение обменных процессов;
  • повышение мышечного тонуса и улучшение состояния кожных покровов;
  • предотвращение сахарного диабета, туберкулеза и радикулита;
  • увеличение физической выносливости и стрессоустойчивости.

Вред моржевания

При нырянии в холодную воду происходит уменьшение большого круга кровообращения, быстрое повышение кровяного давления и ускорение пульса. У лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы могут возникать мигрени и головокружение, признаки острой гипертонии и боли в грудине.

При повышенной чувствительности организма к низким температурам может возникать переохлаждение. Подобное состояние развивается даже при кратковременном нахождении в холодном водоеме. При ослабленном иммунитете человек может легко простудиться, заболеть ангиной или пневмонией.

Противопоказания

Категорический запрет на занятия закаливающими процедурами установлен для женщин во время беременности. Гинекологи предупреждают будущих мам о потенциальной опасности даже в тех случаях, когда беременность проходит без значительных осложнений.

Особую осторожность следует проявлять при обучении моржеванию несовершеннолетних детей. Возраст для начала закаливающих процедур необходимо определять в индивидуальном порядке, учитывая:

  • желание ребенка;
  • состояние защитных функций;
  • наличие врожденных патологий развития.

Медики рекомендуют отказаться от плавания в открытых водоемах зимой тем пациентам, у которых были диагностированы:

  • гиперчувствительность к низким температурам;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • бронхо-легочные поражения;
  • нарушения функционирования щитовидной железы;
  • инфаркт миокарда;
  • воспаление предстательной железы;
  • нарушения кровообращения мозга;
  • рак молочной железы;
  • эпилепсия, склонностью к судорогам;
  • острая почечная недостаточность или другие тяжелые патологии органов мочевыводящей системы.

Описанные советы приведены с целью ознакомления. Перед моржеванием необходимо проконсультироваться со специалистом.

Татьяна Терентьева

Источник: https://apteka-v.com/zdorove/lifestyle/morzhevanie-zakalivanie/

Польза и вред моржевания для мужчин и женщин

Моржевание польза и вред

13.03.2019

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет моржевание. Вы узнаете, какую пользу и вред оно может оказывать на организм человека. Ознакомитесь с перечнем противопоказаний. Вам станет известен свод правил, которых нужно придерживаться. Выясните особенности моржевания у женщин и у мужчин.

Определение понятия

Моржеванием называют форму закаливания, которая проявляется купанием или непродолжительным погружением в воду в открытых водоемах в зимний период.

Возможно, Вы не раз слышали о том, что оно способствует укреплению защитных функций организма, позволяет предотвращать возникновение простудных заболеваний. Не исключено, что ранее Вам довелось поучаствовать в массовых окунаниях в холодной воду, в частности на Крещение.

Но Вы можете не знать о том, что далеко не всегда моржевание приносит пользу и это нужно учитывать, решаясь на такие эксперименты в своей жизни.

Моржевание является одним из наиболее радикальных и экстремальных форм закаливания. В последнее время оно набирает все большую популярность. В идеале данная процедура позволяет расширить резервные запасы организма, но стоит учитывать, что имеют место противопоказания и есть строгие правила, которых необходимо придерживаться.

Что происходит с организмом

  1. За счет высокой теплопроводности при погружении в холодную воду наблюдается резкое падение температуры тела. Автоматически сужаются сосуды, и происходит выброс большого количества адреналина с целью предотвращения стремительного остывания организма и остановку сердца.

    Таким образом под воздействием серьезной нагрузки идет моментальная активация всех систем и органов.

  2. Необходимо понимать, что нахождение в воде дольше двух минут влияет на замедление пульса, процесс кровоснабжения и потребность в кислороде.

    Если человек дольше находится в слишком холодной воде, то его тело сильно остывает, не исключены необратимые последствия. Врачи категорически против таких экспериментов.

  3. Когда индивид покидает воду, в частности выбирается из проруби, то все внутренние процессы начинают работать с большей скоростью, но в обратном направлении.

    Происходит расширение сосудов, выброс эндорфинов, позволяющих ощутить радость и эйфорию. Корой надпочечников продуцируются кортикостероиды, которые в момент стресса оказывают противовоспалительное воздействие на организм.

  4. После купания ткани интенсивнее насыщаются кислородом, возрастает общий тонус, сохраняемый на протяжении нескольких часов.

    Кровь начинает нормально циркулировать, расходится к периферии, кожные покровы краснеют, румянец на щеках становится заметным.

Если процедуры моржевания будут периодическими и постепенными, организм сможет к ним адаптироваться. Это позволит натренировать сердечно — сосудистую систему, работу надпочечников.

Если индивид, который увлекается купанием в холодной воде, после водной процедуры восполняет потраченные резервы, отдыхает, полноценно питается, имеет умеренные физические нагрузки, исключает стрессовые ситуации, то его запас энергии увеличивается.

Правила

  1. Важно соблюдать регулярность данной процедуры. Если Вам нужна польза моржевания, то не стоит окунаться в холодную воду исключительно по праздникам, в частности на Крещение. Организм должен суметь адаптироваться, привыкнуть к подобному явлению. Моржевание должно быть регулярным.

  2. Перед тем, как впервые погружаться в холодную, особенно в ледяную воду, проконсультируйтесь с врачом. Важно выяснить, достаточно ли крепок Ваш организм для этого. Необходимо определить правильный режим купания, подходящий лично Вам.

    Например, это может быть принятие холодных водных процедур дважды в неделю определенное количество секунд, чтоб избежать холодовую усталость и обострение болезней.

  3. Не стоит начинать с погружения в холодную воду в зимнюю пору.

    Для начала нужно летом прибегнуть к обтиранию холодной водой, постепенно снижая градус, потом перейти к контрастному душу и холодным обливаниям.

  4. Когда Вы решите впервые погрузиться в холодную воду, особенно в прорубь, важно, чтоб рядом оказался кто-то близкий, кто смог бы оказать помощь в случае непредвиденной ситуации.

  5. Недопустимо окунаться с головой, иначе рискуете получить инсульт. Ведь полное погружение под воду чревато сужением сосудов, находящихся в головном мозге.
  6. Перед погружением в прорубь необходимо разогреть свое тело при помощи физических упражнений. При этом важно избежать потовыделения.

  7. Впервые погружаться в холодную воду нужно не дольше, чем на 15 секунд. При этом важно, чтоб температура воздуха не была ниже, чем пять градусов.
  8. Купаться необходимо с минимумом одежды для того, чтобы, покинув водоем, Вы смогли быстро одеть на себя теплые вещи.
  9. Перед тем, как сможете надеть сухую одежду, протрите себя насухо.

  10. Перед приемом водных процедур недопустимо употреблять алкогольные напитки. Они усилят стресс, без того возникший в организме.

  11. Важно учитывать, что продолжительность купания будет напрямую зависеть от того, какова температура воды:
  • при показаниях от 7 до 9 градусов — процедура может длиться от 45 до 60 секунд;
  • при температуре от 3 до 5 градусов – 30-40 секунд;
  • от 0 до 1 градуса – 20-30 секунд;
  • от минус 2 до 0 градусов — 15 секунд.

Вам проще будет подготовить себя психологически, если Вы окажетесь в компании единомышленников. Не стоит забывать, что первое погружение будет утяжелено психологической нагрузкой, важно будет преодолеть внутренний барьер.

Польза и вред для мужчин

Моржевание положительно воздействует на мужское здоровье. Данная процедура способствует активации внутренних резервов. Активизируется кровообращение внутренних органов, улучшается функционирование эндокринной системы, сопровождаемое секрецией эндорфинов, адреналина, ацетилхолина и катехоламинов.

Если рассматривать положительные моменты, оказываемые моржеванием на организм представителя мужского пола, то к ним относят:

  • улучшение иммунитета;
  • снижение жировых отложений — благодаря выбросу адреналина в кровь, который расщепляет жир (этот процесс сопровождается выделением энергии);
  • улучшается тонус мышц, с них и с суставов снимаются боли, в частности при наличии радикулита;
  • происходит выведение шлаков, снабжение кожи кислородом – что способствует явному омоложению, моржи не выглядят на свой возраст;
  • данная форма закаливания влияет на повышение упругости и эластичности кровеносных сосудов, благодаря чему улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы, а также и мужской силы;
  • повышается выносливость и стрессоустойчивость.

Стоит помнить и о возможном вреде от моржевания, оказываемом на организм мужчины:

  • частое погружение способно вызывать незначительное расстройство пищеварения;
  • купание зимой в значительной степени изнашивает мужскую гормональную систему, воздействуя негативным образом на репродуктивную функцию, оказывает влияние на сперматогенез;
  • частое погружение в холодную воду может приводить к сбою со стороны функционирования дыхательной системы и надпочечников, что чревато бесплодием;
  • частое переохлаждение, а также испытание стресса способно воздействовать на развитие простатита, а в некоторых случаях и рака предстательной железы.

Необходимо знать, что есть ряд противопоказаний, указывающих на то, что мужчина не должен купаться в холодной или ледяной воде:

  • патологии мочеполовой системы;
  • недуги сердечно-сосудистой системы, в частности гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • воспаление простаты;
  • легочная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • определенные кожные заболевания;
  • поражение коронарных сосудов мозга.

Влияние на женщин

Период подготовки к плаванию зимой должен быть более длительным, чем у мужчин. Что же касается времени нахождения в холодной воде, то у представительниц женского пола оно гораздо короче, чем у мужчин.

Давайте рассмотрим, каким может быть моржевание женщины, какое влияние оно способно оказывать на женский организм:

  • благоприятно воздействует на иммунитет, укрепляя его;
  • наблюдается тренировка сосудов;
  • небольшой стресс является хорошей разминкой для нервной системы;
  • выработка адреналина благоприятно воздействует на дыхательную и эндокринную систему;
  • ледяные купания помогают вылечиться от бессонницы;
  • благодаря выработке эндорфинов улучшается настроение, ощущается прилив энергии, заряд бодрости;
  • благоприятно воздействует на внешний вид, делая женщину моложе и красивее.

Давайте рассмотрим возможный вред от моржевания:

  • наличие излишних психоэмоциональных нагрузок совместно с нырянием в холодную воду способно вызвать серьезный сбой в организме;
  • женщина гораздо быстрее остывает, находясь в холодной воде — если моржевание будет неконтролируемым, не будут соблюдаться правила, то неизбежными станут заболевания придатков, не исключено развитие непроходимости маточных труб, воспаление матки, цистит;
  • при наличии мастопатии и миомы, цистита — купание в холодной воде является недопустимым.

Теперь Вам известно, что моржевание мужчин и женщин может отличаться оказываемым воздействием на организм.

Помните о том, что существует ряд противопоказаний и далеко не всем можно подвергать свое тело зимнему плаванию.

Если Вы решите привести в свою жизнь моржевание, обратитесь за консультацией к врачу, который, оценив Ваше состояние здоровья, сможет сказать, допустим ли подобный тип закаливания для Вас или нет.

Польза и вред моржевания для мужчин и женщин Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/rost/morzhevanie

Польза и вред моржевания

Моржевание польза и вред

Существуют разные способы укрепления иммунитета. Погружение в очень холодную воду (моржевание) является наиболее экстремальным среди них. Поклонников этого способа укрепить свое здоровье становиться больше, хотя объяснить, конечно, это можно и тем, что все больше людей ищут альтернативных методов почувствовать себя лучше.

Также есть «спонтанные моржи», например  те, кто разогретые алкоголем и баней бросается в ледяную воду, или совершают свое погружение в прорубь раз в году – на Крещение.  Много поклонников такой закалки организма яростно утверждают, что моржевание – польза, и ничего больше.

Также существуют и сторонники, которые хотя так категорично не настаивают на том, что моржевание – вред, и ни до чего хорошего не приводит, но все равно наводят свои аргументы, того, что не так уж полезно поддавать свой организм такой мощной встряске. К этой категории людей относятся в первую очередь врачи.

Профессиональные моржи также много знают не только о пользе, но и о вреде своего занятия, который можно себе нанести не соблюдая правил.

Но кто же все таки прав? Когда моржевание – польза, а  когда моржевание приносит вред, вместо ожидаемого положительного эффекта.

Но все это следует обсуждать, рассматривая на конкретных примерах моржевание за и против. Поэтому определимся, что из того что говорят о моржевании правда, а что – миф.

1. Пребывание в ледяной воде повышает температуру внутренних органов человека (до 40° С) и этим борется со всеми болезнями

Это НЕПРАВДА. При нырянии в ледяную воду, организм лишь отдает тепло, а не производит, по утверждению врачей. К сожалению внутри человека отсутствует какая-нибудь печка, которая разогревается от воздействия холода снаружи.

Сама температура внутренних органов в норме становит не 36,6° С, а на градус выше, то есть 37,6. Но сделать ее еще выше скорее поможет воспалительный процесс или вирус, а не переохлаждение, к которому может привести пребываение в ледяной воде некоторое время.

Тогда наоборот – температура тела стает ниже. А то, что у человека в холодной воде появляется ощущение, что ему становиться тепло – всего лишь признак того, что температура тела приблежается к температуре окружающей среды за счет сокращения разницы между ними.

А это уже очень плохо, поэтому в данном случае моржевание – вред.

2. Настоящие моржи занимаются погружением в холодную воду на протяжении всего года.

А это уже ПРАВДА. Моржевание возможно далеко не только при морозах зимой. В весеннее и осеннее время, когда вода где-то +4-7° С, это также вполне возможно, просто  нужно находится в ней чуть больше времени, чем при морозной погоде. Эффект при этом достигается тот же. В летнее время настоящие моржи ездят в поисках холодных водоемов и плавают в них минут по 40-60.

И как они утверждают, за это время моржевания польза достигается такая же, ведь организм за это время получает приблизительно такую же нагрузку от стресса, как и в зимней проруби, за пару минут. Если поблизости таких подходящих водоемов нет или их температура уже высоковата, то для закаливания профессиональные моржи могут использовать обычную ванну с холодной проточной водой.

3. Моржи стают зависимыми от холодной воды

ПРАВДА. Хотя это не значит, что они становятся наркоманами, ведь эта зависимость совсем не наркотическая. Она похожа на ту, что испытывают любители экстрима, которые, например, прыгают с банджи (банджи-джампинг) или увлекаются другими видами спорта, при которых выработка адреналина зашкаливает.

  Но чтобы польза моржевания не превратилась во вред, то с ним важно соблюдать меру и главное не перебарщивать. Постоянная высокая выработка гормонов организмом, если погружаться чересчур часто, послужит причиной перегрузки надпочечников и гормональных сбоев. Так утверждают опытные моржи.

Оптимальным вариантом, по их мнению, является занятия этим их любимым делом два раза в неделю, чтобы не оказать негативное влияние на организм и чтобы моржевание не принесло вред.

В Книге рекордов Гиннеса зафиксирован рекорд 2005 года, когда 40-летний Карим Диаб пробыл в проруби (0+- 2° С) целый час, хотя это скорее следует назвать примером нездоровой зависимости.

4.Для моржевание не нужно специально готовиться

Считается, что НЕПРАВДА. Резкое моржевание – польза или вред, на самом деле? Для того чтобы начать укреплять свое здоровье с помощью закалки низкотемпературной водой, нельзя сразу прыгать в прорубь, по утверждению врачей.

Они советуют начинать, например, с процедур обтирания снегом или обливания холодной водой, постепенно используя ее все холоднее. Правда, обратное утверждал Порфирий Иванов, который, несомненно, является одним из рекордсменов в деле закаливания.

Он говорил, что начинать обливаться сразу стоит с максимально холодной воды. Лично я также не вижу ничего плохого в том, чтобы так поступать в вопросах обливания, если здоровье полностью позволяет.

Что касается бросания с ходу в прорубь, то здесь уже скорее следует прислушаться совета предварительного укрепления здоровья некоторых  врачей: набрать холодной и горячей воды в два тазы, а потом поочередно опускать туда ноги.

При такой подготовке, благодаря большому количеству нервных окончаний на ступнях ног, холодная вода будет действовать, снижая активность работы органов, а горячая – наоборот, возбуждая. Это даст возможность нормализовать их работу, а также уменьшить вред  резкого моржевания, подготовив предварительно организм.

5. Моржевание лечит простудные заболевания

К сожалению, это НЕПРАВДА. Как говорят сами опытные моржы, моржевание  нельзя называть средством лечения каких-либо заболеваний, хотя оно эффективно в их профилактике. Но моржевание польза заключается в том, что простывают и болеют они значительно меньше.

Причина в том, что организм в ответ на стресс, который получает от погружения в холодную воду, производит выброс адреналина, а это в свою очередь повышает активность выработки иммунных тел. А вот при наличии болезни, лезть в воду не следует.

Остальные противопоказания моржевания смотрите в конце статьи.

6. Ныряние в холодную воду с головой очень опасно

Врачи утверждают, что это ПРАВДА. Особенно нырять с головой при занятиях моржеванием очень не рекомендуется. Моржевание вред в данном случае может нанести непоправимый. Ведь  при этом может возникнуть спазм сосудов в голове, а конкретнее в мозгу.

Рекомендуется всегда использовать резиновую шапочку (для бассейна), чтобы избежать этого. Даже любителям выйдя из бани окунуться в холодную воду полностью, не стоит так делать, если не имеется 100% уверенности в своем здоровье. Мгновенная смерть ведь никому не нужна.

Сами моржи готовятся к заплыву, а не просто прыгают в воду. Они разогреваются перед этим с помощью гимнастики и легким бегом. Это и процесс раздевания делает не таким холодным. Также считается, что при наличии ветра или температуры ниже -10° С новичкам не стоит погружаться в воду.

Лучшим временем для того, чтобы окунуться является утро, так как это поможет взбодрить нервную систему и почувствовать себя намного бодрее.

7. У всех моржей есть лишний вес

НЕПРАВДА. Как заверяют врачи, моржевание или сам по себе холод никак не может увеличить количество лишних килограмм на теле. Также моржевание на физиологию никак не влияет.

А то, что людьми, у которых есть жировая прослойка, легче переносится холод – другой вопрос. Скорее из-за этого факта и появился данный миф.

Так что моржевание ни вред, ни пользу в вопросе лишнего веса оказать не может.

Правила моржевания, которые не все знают

1. Новичкам не следует пребывать в воде больше, чем две минуты. Даже самые опытные представители моржей находятся в проруби до пяти минут. Дрожь является первым признаком, на который следует сразу же отреагировать и покинуть воду.

2. Раздеваться нужно очень быстро и начинать снизу.  Это для того, чтобы минимизировать шанс заработать      воспаление легких. Поэтому и одеваться следует в обратном порядке, начиная сверху. При вытирании не стоит  растирать докрасна кожу, это не согреет, а только послужит источником дополнительного стресса. Хотя не думаю, что много кто будет тереть себя чуть ли не до мозолей.

Противопоказания моржевания

Противопоказанием к моржеванию, о котором хорошо знают и сами опытные моржи, является острые воспалительные заболевания и обострение хронических. Также к противопоказаниям относится и наличие холодовой крапивницы (холодовой алергии), которая может проявляться у некоторых людей в ответ на холод.

Ее симптомами является крапивница, появление красных пятен, зуд, отек кожи конечностей, что могут проявится при погружении в холодную воду или даже еще до этого. Эта аллергическая реакция может быть как врожденной, так и приобретенной. Также не стоит заниматься моржеванием при больных почках, заболеваниях нервной системы, болезнях легких, наличии головных болей и тошноты.

По утверждению врачей моржевание принесет только вред в этих случаях.

ИТОГ

Как видим, погружение в ледяную воду не средство от всех болезней, и при несоблюдении правил или игнорировании противопоказаний, моржевание вред приносит намного больший, чем пользу.

Но и наоборот, при правильном занятии моржеванием можно здорово укрепить свою иммунную систему, улучшить настроение и общее психологическое здоровье. За и против моржевания сопоставлять и углубляться, особо не будим.

Главное понимать, что если есть желание и позволяет здоровье, то закаливание организма всегда очень и очень приветствуется, а моржевание один из основных и самых радикальных методов.

Если нет желания, возможности поддавать свой организм закалке таким образом, то узнайте кратко и в картинках о других рекомендациях по укреплению иммунитета, также продуктах, которые способствуют этому.

А вот видео о том, чего можно достигнуть, занимаясь моржеванием.  Такое ощущение, что для этих людей заплыв ледяной воде, как в обычном бассейне.

Финал чемпионата зимнего плаванья 2013 года
Загрузка…

Источник: https://zdorovko.info/morzhevanie-pravda-i-vymysly/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.