Протеиновый батончик вред и польза

Протеиновые батончики: польза и вред

Протеиновый батончик вред и польза

Известно, что мало какому тяжелоатлету после изнурительной тренировки хочется стоять у кухонной плиты и готовить себе специальное питание для спортсменов, позволяющее наращивать мышечную массу.

В таком случае, им на помощь приходят уже готовые продукты питания, которые порой являются просто незаменимой частью пищевого рациона питания, так как позволяют быстро и в необходимом количестве насытить организм атлета быстроусвояемыми протеинами, жирами и углеводами.

Протеиновые батончики — отличный перекус, содержащий все необходимые организму вещества

Именно к числу таких продуктов и относится протеиновые батончики. Эта доступная и разработанная специально для занимающихся силовым спортом людей сладость продается уже в готовом виде, но можно приготовить протеиновый батончик и своими руками.

Что такое протеиновые батончики?

Протеиновые батончики из спортивного питания прекрасно восполняют потребности организма атлета в белках, к примеру, содержание в них протеина в разы превышает его количество в курином мясе.

Польза и вред протеиновых батончиков зависит в первую очередь от количества и частоты их употребления.

В целом, если съедать такую одну сладость на протяжении трех часов или питаться ней в первой половине дня, то батончик принесет только пользу, а вредоносное его действие сведется к минимуму.

Съеденный после тренировки батончик, принесет только пользу

Чем опасны протеиновые батончики для мужчин? Какая польза и вред протеина для девушек?

Особенности состава

Производители низкоуглеводных протеиновых батончиков утверждают, что данный продукт питания обогащен целым рядом питательных веществ, которые легко пополняют запасы энергии, потраченные во время тренировки.

Хороший протеиновый батончик должен содержать много лецитина, который восстанавливает поврежденные клетка и восполняет межклеточное пространство.

Количество белков, жиров и углеводов в таком продукте питания составляет не менее 25% веса, тогда как на долю витаминов припадает – 2-3%.

В состав протеиновых батончиков входят незаменимые аминокислоты в повышенных количествах, которые:

  • берут активное участие в наращивании и построении мышечной массы;
  • стимулируют процессы регенерации тканей;
  • способствуют синтезу клеток крови;
  • являются сырьем для продукции гормонов и ферментов;
  • повышают активность иммунной системы.

Как правило, калорийность протеиновых батончиков в среднем составляет около 400 ккал на 100 грамм продукта, что относится к достаточно высоким показателям.

Больше о составе батончиков вы узнаете из видео:
https://www..com/watch?v=r5pDW_mXe0I

Отличными источниками белка для организма также являются мясо, рыба и крупы. Например, баранина представляет собой один из самых важных компонентов вкуснейших блюд и источник протеинов. А низкокалорийная рыба зубатка считается деликатесом. Такие привычные нам крупы как перловка и полба также относятся к высокобелковым продуктам.

Польза белковых сладостей

Протеиновые батончики – прекрасная добавка к спортивному питанию атлетов, которые желают поскорее нарастить мышечную массу.
Эти сладости наделены целым рядом полезных свойств:

  • спортсмены, когда едят протеиновые батончики, обогащают свой организм энергетическими составляющими, которые позволяют восполнить утерянные в процессе изнурительной тренировки силы;
  • диета на протеиновых батончиках позволяет атлетам в короткие сроки увеличить в объемах мышечную массу, при этом потеряв лишнюю жировую ткань;
  • спортсмены, когда употребляют протеиновые батончики, насыщают свой организм недостающими витаминами и микроэлементами, что позволяет их организму работать слаженно, активирует метаболические процессы и повышает иммунитет;
  • полезны протеиновые батончики для похудения (это касается протеиновых батончиков без сахара на основе мюслей и фруктов).

О возможном вреде

Многие специалисты утверждают, что вред протеиновых батончиков в разы превышает их полезные свойства. Но все далеко не так печально, как кажется на первый взгляд.

Естественно, при употреблении в пищу больших количеств данного вида спортивного питания у атлета могут появиться проблемы с лишним весом, работой сердца, поджелудочной железы и тому подобное.

Хотя подобные побочные эффекты имеют и другие продукты питания, в частности мясные блюда, сладкое, молочка и тому подобное.

Поэтому, если не злоупотреблять белковыми сладостями, то и вреда они не причинят.

Все подробности о вреде протеина вы узнаете из видео:

Важный момент! Не все протеиновые батончики содержат витамины и минералы, поэтому не оказывают достаточного положительного эффекта на организм спортсмена.

Лучше отдавать предпочтение проверенным производителям или готовить протеиновые батончики самостоятельно, тогда не будут возникать вопросы о пользе и вреде протеина для мужчин, а также пользе и вреде протеина для женщин.

готовых протеиновых батончиков

На современном рынке готового спортивного питания ассортимент протеиновых батончиков представлен огромным рядом с различными наименованиями продукции от всевозможных производителей со всех уголков мира. Каким же белковым сладостям отдать предпочтение?

Большинство специалистов уверены, что одними из лучших на нашем рынке являются протеиновые батончики Weider, которые содержат около 32 % легкоусвояемого белка и полный набор необходимых витаминов и минералов.

Неплохо зарекомендовали себя также батончики протеиновые Power System, в состав каждого из которых входит по 11 г белка, позволяющего восполнить необходимый его дефицит в организме после тренировки, подарить заряд бодрости и энергии.

Производитель протеиновых батончиков Эвалар также выпускает спортивные сладости с высоким содержанием полезного для мышц белка, а также L-карнитина. Неплохой состав имеют батончики протеиновые Гербалайф.
Существуют и другие белковые батончики, которые неплохо себя зарекомендовали, поэтому пользуются спросом у покупателей:

  • Ironman;
  • Леовит;
  • Fortex;
  • Сникерс;
  • XXI-power;
  • Энерджи Диет.

Как выбрать полезный протеиновый батончик — смотрите в видео:

Где продается протеиновые батончики? Белковые сладости можно найти в любом магазине со спортивным питанием, которые есть в каждом городе.

Протеиновые батончики своими руками

Не секрет, что стоимость протеинового батончика сложно назвать низкой. Поэтому не лишним будет узнать рецепты протеиновых батончиков, которые можно готовить у себя на кухне.

Естественно, такая сладость будет куда полезней магазинной, да и стоимость ее прекрасно порадует спортсмена.

Итак, как сделать в домашних условиях протеиновые батончики? Да так, чтобы вкус у них был на высоте, и все полезные качества на месте.

Для приготовления домашнего источника протеина понадобятся:

  • хлопья овсяные – 1 стакан;
  • белки куриного яйца – 2 шт;
  • сывороточный протеин – 5 порций;
  • банан – 1 шт;
  • сухое молоко – 0,5 стакана;
  • растительное масло – 50 мл;
  • ягоды и мюсли – по вкусу.
  • Компоненты следует хорошо перемешать и пропустить через мясорубку. После чего выпекать в духовке при температуре 180-2000 С не более 25-30 минут или до готовности.Еще один рецепт протеиновых баточников вы узнаете из видео:Калорийность домашних батончиков в два раза ниже магазинных, поэтому они – идеальный вариант для атлетов, которые не только хотят нарастить мышцы, но и скинуть лишний жир.Цена протеиновых батончиков, приготовленных дома, приятно порадует, так как позволит существенно сэкономить средства и потратить их на другие полезные вещи.

Источник: https://poleznoevrednoe.ru/sport/proteinovye-batonchiki-polza-i-vred/

Протеиновые батончики: польза и вред, как употреблять и для чего нужны

Протеиновый батончик вред и польза

Протеиновые батончики представляют собой специальную спортивную еду для тяжелоатлетов или тех, кто помешаны на росте своей мышечной массы и не хотят отклоняться от устава строгой диеты.

Следящие за своим рационом люди избегают большого количества сахара в пище, контролируют потребление жиров и углеводов, поэтому организм не должен получать ничего кроме необходимых для мышц и их роста элементов и веществ.

Любая сладость – это отклонение от строгой диеты, но ведь так хочется иногда побаловать себя шоколадкой или батончиком. Специально для таких спортсменов возникла идея с протеиновым батончиком с низким содержанием углеводов. На как разобраться, какой именно протеиновый батончик выбрать, в чем их польза или вред.

  • Состав и разновидности
  • Преимущества и недостатки
  • Когда употреблять?

Состав и разновидности

Изначально протеиновые батончики предназначались для восполнения белка спортсменам, интенсивно занимающимся в зале. Но из-за повышенных нагрузок им было необходимо больше белка, чем обычно. Но со временем эта отрасль пищевой промышленности вышла на другой уровень и производители стали усовершенствовать вкусовые качества и разнообразность ингредиентов внутри батончиков.

Протеиновые батончики существуют разных видов:

  • высокобелковые – классические батончики, которые изначально выпускались для пополнения утраченного белка спортсменам. Их использовали те, кто наращивал мышечную массу, и те, которые желали похудеть;
  • высокоуглеводные – акцент в них делается именно на углеводы, с помощью которых наращиваются мышцы, а белка меньше в несколько раз в сравнении с классическими;
  • низкокалорийные – это батончики, которые рассчитаны на похудение, в их составе есть л-карнитин и углеводы.

Правильными и эффективными можно назвать только высокобелковые протеиновые батончики, ведь во всех остальных – белок не главный ингредиент состава. Но даже классическим продуктом нельзя заменять белковых коктейлей или протеин.

Если использовать батончик для перекуса где-нибудь в дороге, когда нет возможности нормально питаться, то вред он не принесет. Но регулярное употребление может быть опасным.

Поэтому перед увлечением подобными вещами, необходимо разобраться, как употреблять протеиновый батончик, какие лучше выбрать. Внимательно изучайте этикетки производитель, потому как разные виды несут в себе различные предназначения.

Только во Франции производитель не имеет права писать, что батончик протеиновый, если в его составе белка меньше, чем углеводов.

Преимущества и недостатки

В чем же протеиновых батончиков польза и вред? Стоит ли их употреблять? Можно выделить основные полезные свойства:

  • вкусно;
  • в составе есть белок, аминокислоты, благодаря которым можно наращивать мышечную массу;
  • дает энергию организму, помогает восстановить силы после тренировки;
  • при добросовестности производителя можно получить суточную дозу необходимых витаминов и микроэлементов, восполнить запас этих веществ;
  • удобно употребить в любом месте, отлично подходит для перекуса.

Протеиновые батончики без углеводов отличаются не только пользой, но и негативными моментами:

  • не заменяет основной прием пищи;
  • содержит сахар и другие не самые полезные элементы;
  • часто подвержен подделкам;
  • стоит недешево.

Когда употреблять?

Зачем нужны батончики протеиновые и для чего их нужно употреблять? Специалисты рекомендуют использовать их в следующих случаях:

  • отличное средство для перекуса, как замена протеинового коктейля для восполнения сил и потраченного во время тренировки белка. Но не нужно злоупотреблять этим продуктом, ведь он не является полноценной заменой основного приема пищи;
  • протеиновый батончик можно употреблять после тренировки, таким образом вам удастся восполнить углеводную потерю;
  • за час до тренировки такой продукт сможет насытить организм необходимым количеством энергии, что значительно повысит качество тренинга. Этот вариант подходит худеющим людям, которые смогут активнее выполнять комплекс упражнений и незаметно для фигуры употреблять белок;
  • можно употреблять в процессе занятий. Ведь во время физического воздействия тратиться глюкоза и белок, а батончик сможет поддержать необходимый уровень. Благодаря легкому усвоению вы не ощутите тяжести во время тренинга, и не появится никаких дискомфортных ощущений.

Такие перекусы разрешается устраивать и тем, кто занимается интенсивными тренировками и тяжелыми физическими нагрузками.

Лучше отдать предпочтение классическим продуктам без различных добавок в виде л-карнитина, кофеина, креатина и т.д. Этот белково-углеводный перекус станет отличным восполнением сил и необходимых для тренинга веществ.

Несмотря на то, что эти перекусы отлично заменяют основные приемы пищи или спортивные добавки и коктейли, не нужно относиться к ним серьезно и вводить, как постоянный пункт ежедневного рациона питания.

Они не несут максимальной пользы, которую можно получить от других продуктов, и в некоторых случаях доставляют обратный от желаемого эффект.

Это может быть разовая замена приема пищи или добавки перед тренировкой.

Если же вы не в состоянии отказаться от сладкого, можете воспользоваться этой находкой. Но прежде, чем остановить свой выбор на каком-то виде протеиновых батончиков, изучите их рейтинг, оцените производителя, почитайте отзывы реальных людей.

Эти батончики являются отличным средством для тяжелоатлетов без альтернативы употребления спортивных добавок, без возможности питаться часто и полноценно. Но к выбору нужно относиться серьезно.

Источник: http://NashiMyshcy.ru/pitanii/polza-i-vred-proteinovyx-batonchikov.html

Протеиновый батончик – полезное лакомство? Миф или правда?

Протеиновый батончик вред и польза

Протеиновые батончики – это специально разработанные лакомства спортивной пищевой промышленности для снижения массы тела или поддержки (наращивания) мышечной массы. Когда спортсмен задается целью , набрать мышечную массу и уменьшить количество висцерального жира , ему предстоит преодолеть достаточно непростой путь.

Загвоздка в том, что нужно отказаться от сладостей, мучных изделий и регулярного посещения заведений, торгующих фаст-фудами без которых современное общество практически не представляет своего бытия! Но как пересилить себя и не поддаться искушению? Выход есть – это замена лакомств и вредной пищи на быстрый протеиновый перекус.

Протеиновый батончик

Существует много различных видов данного продукта:

1. Низкокалорийный батончик. В основе такого десерта может находиться: рис, кукуруза и сахарный тростник. К составу производители добавляют различные добавки – сухофрукты, цукаты, хлопья и др.

Также часто можно увидеть кофеин,  витаминный и минеральный комплекс, хром. Хром – это важный компонент, поскольку недостаток такого элемента в организме человека усиливает тягу к сладкому.

Одна порция такого десерта в среднем имеет 220-270 ккал, что отлично может подойти в качестве перекуса.

2. Высокоуглеводные батончики. Эта еда предназначена далеко не худеющим людям, поскольку на 100 грамм такого лакомства приходится больше 400 ккал, а соотношения белков к углеводам равно 1:4 соответственно.

Многие спортсмены употребляют их с целью подготовки к соревнованиям или же у них ежедневные интенсивные тренировки, которые требуют больших энергозатрат.

Есть следует его сразу после тренировки, для закрытия «углеводного окна».

3. Батончики с повышенным содержанием белка. Их состав отличается тем, что они имеют максимальное количество белка при минимализированном содержании простых углеводов.

Протеиновая шоколадка – это полная противоположность высокоуглеводным перекусам. Подходит она для людей с избыточной массой тела или же для тех,кто занимается в зале для набора мышечной массы.

Польза и вред протеиновых шоколадок

Плюсы и минусы батончиков можно определить,изучив состав. Также важно правильно подобрать подходящий для себя продукт.

Их польза заключается в следующем:

  • Эта продукция, по словам производителя, произведена только из натурального сырья.
  • Она полноценно восполняет запас питательных веществ в организме после интенсивных энергозатрат.
  • Содержит небольшую часть жиров.
  • Достаточно удобный перекус при любых условиях, для которого точно найдется место в вашем рюкзаке или сумке.

Вред такого рода шоколадок заключается в количестве сахара и искусственных подсластителей которые
входят в состав. Также очень часто в составе можно обнаружить так консервант Е. Наличие сахарного спирта зачастую приводит до появления метеоризма и вздутия живота. В таком случае лучше избегать употребление батончиков.

В батончиках протеиновый белок могут заменять желатином или колагенном в отличии от профессионального спортпитания. Они легкоусвояемы, но по качеству и характеристике значительно уступают тем, которые возможно получить при приеме протеинового коктейля.

Важным является также изучения состава продукции и если там имеется гидролизированный желатин, то лучше всего отказать себе в приеме такого перекуса. Этот желатин, производят из копыт коров и лошадей – полезность которого, не изучена.

Группа Британских ученых доказала, что злоупотреблять белковой продукцией, в том числе и протеиновыми шоколадками не рекомендуется, поскольку это зачастую приводит к нарушению функций внутренних органов, таких как печень и почки.

Лучшее время потребления протеиновых батончиков

Протеиновый батончик

Употребление таких шоколадок считается отличным восполнением энергетических запасов,в особенности белка. Для спортсменов допустимо принимать при приеме пищи и в комплексе со спортпитанием, а также в следующих ситуациях:

  • При невозможности полноценно поесть или просто восполнить энергозатраты протеиновым коктейлем – протеиновый батончик отличный вариант перекуса. Но в этом случае главное не переусердствовать.
  • Батончики с высоким содержимым углеводов лучше отложить в сторонку и скушать за полчаса или непосредственно перед началом интенсивных занятий. Это легкоусвояемы углеводы, которые обеспечат организм быстрой энергией и повысят выносливость во время интенсивных тренировок. Отличный вариант для худеющих – ведь калории, которые прибавили перед тренировкой – сгорят во время занятий.
  • Отличный вариант и для закрытия «углеводного окна» после интенсивного занятия.
  • Также можно принимать в качестве перекуса и людям, не занимающихся спортом – в этом случае в приоритете выбора должен быть белково-углеводная шоколадка, которая отлично справится с утолением голода.

лучших протеиновых батончиков

В следующий список, ТОП 5, попали те протеиновые изделия, которые одобрены тренерами проводных спортивных заведений страны:

  1. Primebar от компании Prime Kraft – протеиновая шоколадка в состав которой входит протеин и пищевые волокона.
  2. Bombbar – eщe oдин представитель протеиновых изделий в состав которого входит протеин, клетчатка и витамин С. Также важным составляющим его есть – сахарозаменитель, собственно за счет его и снижается калораж продукта. Хороший выбор для худеющих.
  3. Quest bar komпaнии Quest Nutrition – пoпyляpное протеиновое лакомство c шиpokoй вкусовой линeйkoй. Он имеет в кaчecтвe пoдcлacтитeля cтeвию, что допускает его даже в рацион больных с сахарным диабетом.
  4. Протеиновая шоколадка Typбocлим «Для кoнтpoля вeca» в coставе которой тoлькo pacтитeльный белок. За счет этого она достаточно популярная cpeди вeгaнoв.
  5. Бaтoнчик Everyday Protein не содержит сахаров и по вкусовым качествам он не слишком сладкий, что скорее всего не оценят любители сладостей.

Где можно приобрести протеиновый батончик?

Протеиновый батончик

На сегодняшний день это не составит труда, поскольку реклама про протеиновые шоколадки заполонила все масс медиа. Поэтому по пути на работу, спортзал или же просто во время пробежки можно заглянуть в аптеку, крупный магазин или любой гипермаркет, на полках которых со 100%-й вероятностью протеиновое лакомство найдет себе место.

Можно покупать такой продукт и в интернет-магазине, где зачастую он дешевле. В зарубежном интернет-магазине iHerb продуман приятный бонус для новичков – скидка 10% и бесплатная доставка по всему миру.

Источник: http://musclesfit.ru/proteinovyj-batonchik-poleznoe-lakomstvo-mif-ili-pravda/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.