Витамин д польза и вред для мужчин

Содержание

Витамин Д для мужчин и для чего он нужен Д3 в таблетках

Витамин д польза и вред для мужчин

Витаминами называют органические соединения, которые помогают поддерживать нормальные обменные процессы в организме человека. При их нехватке происходит сбой в метаболизме и, как следствие, начинаются патологические процессы.

Одним из важных в организме представителя сильной половины человечества является витамин Д для мужчин.

В том, какие функции он выполняет, как работает и как правильно его принимать, чтобы не нанести вред организму, разбираем в материале ниже.

Польза витамина D для мужского здоровья

Доказано, что витамин D (холекальциферол) является важным органическим соединением для организма мужчины. Делится на Д2 и Д3.

Именно последний вариант искомого вещества является важным для организма мужчины. В частности он способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике человека.

И именно благодаря органическому соединению под названием D3 происходит своевременное и полноценное построение костной ткани.

Холекальциферол — это жирорастворимый витамин, который скапливается в жировых тканях человека. Кроме того он же способен самостоятельно образовываться в клетках кожи человека под воздействием солнечного излучения.

При этом в зависимости от степени пигментации кожи. Чем она темнее, тем меньше органического соединения Д вырабатывается в коже.

В этом случае организм темнокожего мужчины как бы защищается от переизбытка холекальциферола и соответственно от последствий переизбытка искомого органического вещества.

Важно: с возрастом способность организма мужчины самостоятельно вырабатывать холекальциферол  под лучами солнца значительно снижается. Отсюда и формируются проблемы с костной тканью, такие как остеопороз и пр. В этом случае необходимо восполнять баланс искомого вещества с помощью синтетических витаминных препаратов.

Очень важным является то, что холекальциферол в достаточном количестве позволяет мужскому гормону тестостерону свободно выполнять свои репродуктивные функции, не отвлекаясь на построение костной ткани, как это бывает в случае с нехваткой витамина D. В результате организм мужчины остается крепким, мужественным и лишенным таких патологий как простатит, аденома простаты и пр.

В остальном, чтобы понять, как работает витамин Д3 и для чего он нужен мужчинам, стоит ознакомиться со списком ниже. Итак, холекальциферол  выполняет такие полезные функции:

  • Нормализует работу сердца и АД;
  • Улучшает работу репродуктивной системы;
  • Поддерживает организм в тонусе и обеспечивает нормальную работу головного мозга;
  • Благоприятно воздействует на мышцы, поддерживая их оптимальный тонус;
  • Ускоряет сжигание жиров в клетках тканей;
  • Поддерживает работоспособность печени;
  • Улучшает качество и состав крови;
  • Формирует иммунную систему;
  • Синтезирует инсулин в оптимальных количествах;
  • Является профилактическим средством против онкологии.

Выявить концентрацию холикальциферола можно с помощью определенного анализа.

Суточная потребность в витамине Д

В норме организм мужчины должен получать суточную дозу, равную 10 мкг витамина Д или же 400 МЕ. При этом стоит знать, что большинство холекальциферола, который содержится в продуктах, теряется при их термической обработке. Поэтому приходится восполнять баланс с помощью специальных синтетических препаратов-БАДов.

При нехватке холекальциферола у мужчины развиваются такие признаки и симптомы:

  • Потливость ладоней, стоп и области затылка;
  • Расстройства сна (бессонница);
  • Снижение аппетита;
  • Запоры;
  • Бесплодие;
  • Резкое снижение массы тела;
  • Формирование сутулости;
  • Снижение потенции;
  • Постоянная усталость;
  • Снижение зрения;
  • Изменение формы зубов.

При формировании последних названных изменений полностью восстановиться пациенту уже не удается.

Форма выпуска и показания к применению холекальциферола

Синтетический витамин Д3 для мужчин можно приобрести в аптеках России в форме маслянистого жидкого раствора, который принимают каплями. Препарат витамин Д в таблетках для мужчин не выпускается. Можно лишь найти капсулы с маслянистым содержимым внутри. Если речь идет о таблетках, то чаще всего это препараты кальция в сочетании с холекальциферолом.

Показаниями к применению холекальциферола являются такие состояния и патологии:

  • Дефицит витамина D в организме;
  • Остеопатия метаболическая;
  • Остеопороз;
  • Рахитические состояния.

Дозу препарата назначают строго индивидуально в зависимости от тяжести состояния пациента. Пить маслянистые капли нужно только в сочетании с иной жидкостью, предварительно разведя их в ней.

Важно: в одной капле витамина Д содержится 500 МЕ холекальциферола. При лечении остеопороза и с целью восполнения баланса Д3 в организме мужчине назначают дозировку 1-2 капли препарата раз в день.

Противопоказания и побочные действия

Противопоказаниями к применению витамина Д по инструкции являются такие состояния и патологии:

  • Переизбыток холекальциферола в организме;
  • Переизбыток кальция в организме;
  • Камни в почках (особенно оксалатные);
  • Почечная недостаточность и хронические патологии почек;
  • Туберкулез легких в активной форме;
  • Повышенная чувствительность к компонентам синтетического препарата.

Важно: перед применением холекальциферола стоит учитывать все возможные продукты с содержанием в них витамина Д, поступающие в рацион мужчины. Их употребление параллельно с препаратом холекальциферола может спровоцировать переизбыток искомого вещества.

При передозировке препарата могут возникнуть такие реакции:

  • Запоры, тошнота и рвота;
  • Снижение аппетита;
  • Кишечные колики и диарея;
  • Частое мочеиспускание;
  • Боль головная и мышечная;
  • Депрессивное состояние и расстройства психики;
  • Снижение массы тела прогрессирующее;
  • Снижение калия в организме;
  • Повышение АД;
  • Возможно развитие катаракты.

При возникновении симптомов передозировки холекальциферола его отменяют и пьют достаточное количество жидкости. В редких случаях показана госпитализация. Пациенту назначают витамины А, В и С, а также ограничивают поступление кальция в организм.

Стоит осознавать, что самостоятельное назначение себе препаратов и даже витаминов может спровоцировать нежелательные и весьма негативные последствия. Поэтому, чтобы польза витамина Д для мужчин была явной, назначать все лекарственные средства должен только семейный врач после тщательной диагностики.

Источник: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/vitamin-d-dlya-muzhchin.html

Витамин д для мужчин польза и вред – Все про иммунитет

Витамин д польза и вред для мужчин

Одними из вкуснейших деликатесов советских времен были консервы «Печень трески», этот продукт использовали для приготовления праздничных салатов и закусок, отличавшихся своим приятным маслянистым вкусом, который им придавал рыбий жир, содержащий минералы и огромное количество омега – 3 жирных кислот, витамина Д и ретинола.

Диетологи рекомендуют каждый день принимать рыбий жир, хотя уже давно польза и вред этого продукта остается предметом постоянных споров. Давайте рассмотрим его состав и значение в рационе мужчин, женщин и детей.

Интересные факты

Однако совмещать приятное с полезным получается не всегда, для тех, кто особенно нуждается в этом ценнейшем продукте, существует форма выпуска рыбьего жира чистом виде, который добывают путем извлечения из все той же, печени трески.

Такой продукт имеет две лекарственные формы выпуска:

  • Рыбий жир в виде эмульсии на разлив, продающийся в бутылочках из темного стекла, он имеет неприятный вкус, а так же такой состав, что при попадании солнечных лучей теряет свои целебные свойства, поскольку омега-3 под действием света разрушается.
  • Рыбий жир в желатиновых капсулах, польза которого в лучшем усвоении вместе с другими витаминами и минералами. При покупке рыбьего жира в капсулах особое внимание следует обращать на состав, а именно то, из какого желатина состоит его оболочка, желатин рыбного происхождения в капсулах принесет больше пользы, но и по стоимости такой продукт дороже.

Так же в аптеках можно встретить «Рыбный жир», какой производят из мышечных волокон жирных пород рыб, такой продукт содержит меньше витаминов, но по количеству омега-3 его состав лидирует. Именно поэтому он идеально подходит для детей и беременных женщин.

По сути, рыбий жир, это первая биодобавка призванная восполнять в организме человека нехватку жирорастворимых витаминов, а так же жирных кислот, первооткрывателем которой стал аптекарь Петер Меллер.

Случилось это более 150 лет в Норвегии, которая и на данный момент является самым большим поставщиком этого продукта.

Аптекарь тщательно изучил состав продукта, определил, как правильно его принимать, какие вещества в нем содержатся.

Биохимический состав

Пищевая ценность этого продукта составляет 902 ккал на 100 граммов, поскольку рыбий жир совершенно не содержит ни белков, ни углеводов.

Какие жирные кислоты представлены

В составе этого продукта находятся полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты:

По соотношению омега-3 и омега-5, рыбий жир является оптимальный для потребления человеком, а его свойства к эмульгированию делают этот продукт наиболее легко усвояемым для общего здоровья и для восстановления (в том числе ломких ногтей и волос).

Витамины

Рыбий жир имеет небольшой состав витаминов, представленный витамином А, витамином Д2, а так же большим количеством витамина А в ретиноловом эквиваленте. Некоторые аптечные препараты предлагают рыбий жир с токоферолом, которые искусственно обогащены этим веществом.

Какие витамины, смотрите таблицу:

Минералы

Следует заметить, что минералы представлены незначительным содержанием йода, брома, фосфора и серы в виде органических соединений, в чем выражена польза рыбьего жира для мужчин, детей и женщин.

Полезные свойства

Биологически активными веществами рыбьего жира являются омега-3, витамины А и Д3, которые оказывают благоприятное влияние на многие процессы в организме человека и идеально подходящие для детей и женщин, быстрого роста волос и укрепления ногтей.

Широкий спектр полезных свойств продукта в жидком виде и капсулах, можно перечислить следующим списком:

  • Входящий в состав этого продукта омега-3 способствует восстановлению сердечного ритма при аритмии, а так же нормализирует давление, препятствует возникновению тромбов, разжижает кровь.
  • Очищает кровь от триглицерида.
  • Рыбий жир в капсулах способствует укреплению ногтей, волос, зубов и костной ткани, улучшает состояние кожи, придает волосам блеск и силу, в чем есть несомненная польза для женщин и маленьких детей.
  • Благотворно влияет на суставы, снимая их воспаление, а так же уменьшая болевые ощущения.
  • Способствует улучшению памяти в любом возрасте, а так же мозговой деятельности.
  • Витамины А в рыбем жире благотворно влияют на зрение, укрепляя сетчатку глаза.
  • Регулярное потребление рыбьего жира препятствует старению организма, выпадению волос, а так же развитию раковых опухолей.
  • Рыбий жир содержит витамин Д, который не только укрепляет костную ткань, участвуя в усвоении организмом кальция, но и регенерирует кожу, а наличие в нем йода способствует улучшениям состояния кожных покровов при псориазе и других кожных заболеваниях.
  • Польза рыбьего жира для мужчин кроме общеукрепляющей, состоит в способности витамина Д повышать уровень тестостерона, предотвращает раннее выпадение волос, а омега-3, который содержится в продукте, улучшают выносливость организма, нормализуют вес женщин и детей и повышает сопротивляемость стрессам.
  • Те, кто привык регулярно принимать рыбий жир в жидком виде или в капсулах, отмечают положительные изменения во внешности, особенно заметна, даже после недельного курса польза для волос, которые становятся менее ломкими, и излучают природный блеск. Кроме внутреннего применения для волос, «эликсир здоровья» в капсулах можно добавлять в лечебные, восстанавливающие и укрепляющие маски для волос.
  • Польза рыбьего жира для детей и женщин, вынашивающих ребенка, заключается в большом содержании витамина Д, до недавнего времени был обязательной составляющей частью рациона дошкольников, как профилактика рахита.

Возможный вред

Несмотря на преобладающие полезные свойства, рыбий жир может принести вред организму при передозировках, и наличии некоторых заболеваний (особенно у маленьких детей). Противопоказаниями к употреблению рыбьего жира являются следующие заболевания:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Заболевания мочеполовой системе, мочекаменная болезнь.
  3. Открытая форма туберкулеза.
  4. Заболевания щитовидной железы.
  5. Аллергия на рыбу.
  6. При беременности рыбий жир можно принимать только по назначению лечащего врача, поскольку переизбыток витамина А, может негативно сказаться на развитии будущих детей.

Экологическое состояние водоемов на сегодняшний день оставляет желать лучшего, по этой причине медики в свое время ввели запрет на применение рыбьего жира детям, в 1997г этот запрет сняли, но родителям все, же стоит обращать внимание на то, в каких районах произведена биодобавка и какой срок ее годности. Так же не рекомендуется самостоятельно назначать детям этот продукт и изменять его дозировку. Учитывая, какие витамины находятся в рыбьем жире, а это жирорастворимые, способные накапливаться в организме, принимать его нужно с определенной осторожностью – их переизбыток может принести вред.

Так же не стоит пить эмульсию на голодный желудок, так как это приведет к расстройству пищеварения и вызовет диарею.

Принимают рыбий жир месячным курсом по 2-3 капсулы в день во время еды, перерыв между курсами должен составлять не менее 2 месяцев.

Польза витамина Д для мужчин

Витамин D составляет группу биологически активных веществ, растворимых в жирах. Иначе этот витамин можно представить, как два взаимосвязанных вещества – эргокальциферол и холекальциферол, но в человеческой коже самостоятельно синтезируется лишь последний. За поступление в организм эргокальциферола отвечают продукты питания, в которых содержится витамин D.

Значение витамина д

Оценочный критерий абсолютного удовлетворения организма человека в потребности витамина D характеризуется концентрацией 25-гидроксихолекальциферола в сыворотке крови. Это самый универсальный и правдивый показатель присутствия витамина D в организме. Чтобы человека можно было назвать здоровым, этот показатель должен быть на уровне от 20 до 60 нг/мл.

Раньше детям, как пищевую добавку, давали рыбий жир, который должен был восполнить возможный дефицит витамина D в растущем организме. Он содержится в продуктах животного происхождения, особенно в жирной рыбе (лосось), в говяжьей печени, в икре, в сливочном масле и желтке куриного яйца.

Но все же большей частью синтез витамина D происходит в эпидермисе кожи человека при прямом контакте с ультрафиолетовым солнечным излучением.

Всего несколько минут ежедневного пребывания под открытым солнцем обеспечивают человеческий организм накопленным потенциалом выработки витамина D в течение всего года.

Польза витамина д для мужчин

Функция этого витамина имеет влияние на работу и правильное функционирование практически всех органов и систем. Для мужчин его польза заключается в следующем:

  • витамин D способствует выработке гормона тестостерона, отвечающего за энергоснабжение организма и жиросжигание;
  • влияет на работу щитовидной железы;
  • уменьшает риски заболевания раком, бесплодием, остеопорозом, рассеянным склерозом, диабетом 1 и 2 типа, ишемической болезнью сердца;
  • принимает участие в регуляции роста клеток;
  • отвечает за всасывание элементов фосфора и кальция в тонком кишечнике, точнее – в двенадцатиперстной кишке. Польза витамина D в том, что Р и Ca насыщают кровоток, а он минерализирует костную ткань;
  • способствует улучшению памяти и лучшей работе головного мозга до самой старости;
  • улучшает функцию печени;
  • нормализирует нейронные процессы в ЦНС;
  • приводит в норму артериальное давление, способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы, что снабжает сердце необходимыми микроэлементами;
  • отвечает за быстрое свертывание крови;
  • обуславливает стабильную защитную функцию иммунной системы, что служит мужчинам оплотом в болезнях ОРВИ, половых инфекциях, воспалительных процессах;
  • помогает организму усваивать магний, необходимый для роста костей;
  • отвечает за тонус мышц и не допускает остеомаляцию (размягчение) кости, что важно для мужского организма в плане силы.

D3 — витамин мужской силы

Витамин D влияет на образование в организме мужчине главного полового мужского гормона – тестостерона. В ходе многочисленных исследований австрийские ученные пришли к выводу, что солнечные ванны и рыбий жир являются природной альтернативой традиционной Виагре. Польза этого витамина заключается в следующем:

  • витамин D (точнее, его уровень концентрации), принимающий участие в образовании тестостерона, напрямую влияет на выработку спермы, половое влечение, профилактику бесплодия;
  • у мужчин, в организме которых отмечали наличие 30 нг витамина D на 1 литр крови, намного выше уровень гормона тестостерона, чем у мужчин, страдающих дефицитом данного витамина в организме;
  • витамин D улучшает качество спермы, что обеспечивает нормальное оплодотворение;
  • зависимо от изобилия солнечного света меняется уровень тестостерона в мужской крови. Своего максимума такой гормон достигает в августе. А вот начиная с октября постепенно снижается тестостерон в крови, и его показательный минимум наблюдается ближе к марту;
  • всего час нахождения под открытым солнцем способен повысить уровень тестостерона в мужском организме на 69%.

Зимой ученые советуют мужчинам заменять «солнечный витамин силы» теми продуктами, в составе которых есть D3 — это некоторые виды жирной рыбы (форель, лосось, скумбрия, сардины, треска), орехи, бобовые, травы (крапива, люцерна, петрушка, хвощ), молочные продукты (сыры, молоко, масло), а также – дрожжи.

Зачем нужен витамин Д мужчинам?

Стареющий организм и увядающая кожа постепенно теряют способность синтезировать витамин D в необходимых организму дозах, поэтому с 50 лет возникает необходимость дополнительного «финансирования» организма запасами витамина D. Искусственно обогащённые им продукты питания, а также специальные препараты с точно дозированным содержанием витамина, могут решить эту проблему.

Известно, что сердечно-сосудистая система мужчин более подвержена ранним деструктивным процессам, нежели женская, поэтому мужчинам особенно важно позаботиться о здоровье сердца.

Витамин D, тестостерон и эстроген – эти три стероидных гормона являются продуктом холестерина, что содержится в крови. А уровень последнего сильно влияет на работу сердца.

Все эти три гормона взаимодействуют в тандеме – снижение одного резко сказывается на уровне другого. А снижение, например, эстрогена сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Также витамин д для мужчин выполняет функцию «экрана», польза которого в том, что он защищает организм от небольших доз радиации.

И самым главным фактором, ставящим витамину D большой плюс, является его способность ингибировать размножение и возникновение раковых клеток.

Витамин D незаменим в онкотерапии и для больных СПИДом, так как он держит иммунитет на более-менее допустимом уровне, что продлевает в данных случаях жизнь человеку.

Этот витамин, который еще называют «солнечным», формируется в коже человека под солнечным воздействием.

Вот почему так важно бывать на солнце каждый день хотя бы по 30 минут – этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм нужным уровнем витамина D.

К тому же он оказывает особую пользу для мужского здоровья, так как благодаря ему вырабатывается главный, отличающий мужчину от женщины, гормон – тестостерон.

Источник: http://immunitet-lechenie.ru/pitanie/vitamin-d-dlya-muzhchin-polza-i-vred/

Витамин D всё о нём, польза и вред, замедление старения

Витамин д польза и вред для мужчин

Вы уверены, что вам достаточно Витамина D?

Сегодня речь пойдет о витамине D, его пользе для здоровья и долголетия, по словам Рея Курцвейла — технического директора google и известного имморталиста и футуролога — это один из топ 3 главных препаратов против старения, доступных на сегодняшний день. В этой статье я подробно расскажу о научных исследованиях витамина D, подтверждающих это утверждение, и о практическом применении.

Недостаток витамина D

Многие слышали о витамине D и знают о том, что он вырабатывается в коже человека при воздействии солнечного света. Это единственный витамин, который в организме человека вырабатывается подобным образом. Витамин D можно употреблять извне с пищей или препаратами.

По статистике его нехватка, наблюдается у очень большого процента населения всей планеты — больше всего у жителей северных стран, в мире нехватка этого витамина есть более чему у миллиарда человек! Даже в странах с достаточной интенсивностью солнца — Индия, и Пакистан, Китай наблюдается его нехватка.

Территория России расположена так, что слабо обучается солнечной радиацией — поэтому у Россиян очень велик риск получить недостаток витамина D.

Потребность в витамине D увеличивается у людей много употребляющих чай и кофе.

Болезни при дефиците витамина D

Дефицит витамина D серьезно влияет на здоровье — у детей при нехватке этого витамина могут развиваться болезни: рахит, и авитаминоз, при котором будут выпадать волосы, шелушиться кожа, может сильно замедлиться рост. У взрослых же дефицит может приводить к еще более серьезным проблемам со здоровьем, и вызывать следующие болезни:

  • Остеопороз
  • Диабет второго типа
  • Гипертония и нарушение в работе сердечно сосудистой системы
  • Рассеянный склероз и болезнь Паркинсона
  • Депрессия и частые головные боли
  • Рак молочной железы и яичников у женщин

Чем полезен витамин D

Рей Курцвейл

Если вы повысите витамин D в крови, вы во-первых не получите все указанные заболевания, а во-вторых сможете чувствовать себя лучше, за счет замедления процессов старения этим витамином.

Рей Курцвейл известная личность — технический директор google, один из самых известных сторонников идей продления жизни, трансгуманизма и иммортализма рекомендует его в качестве важнейшего геропротектора для замедления старения, стоящего в топ 3 которые он принимает сам.

Витамин D — замедляет старение

Витамин D помогает активировать процессы аутофагии в клетках вашего организма, за исследование процессов аутофагии в организме дали Нобелевскую премию по медицине в 2016 году, подробнее можете прочитать в этой статье.

Ссылки на научные исследования активации аутофагии витамином D для замедления старения.

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

Витамин D способствует активации теломеразы, и которая в свою очередь может восстановить концевые участки ДНК теломеры — замедляя тем самым старение.

Отодвигает развитие старческих заболеваний:

  • Диабета второго типа
  • Всего комплекса сердечно-сосудистых заболеваний
  • Аутоиммунных заболеваний
  • Предотвращает возрастную деменцию
  • Борется с раком
  • Помогает в восстановлении иммунитета

Образование витамина D коже

Как я уже отмечал, основное количество витамина D образуется в кожных покровах человека, из провитаминов, компоненты для образования витамина D производятся в организме из холестерина, а также поступают с пищей.

Если человек достаточное время проводит на солнце, то, скорее всего, у него нет недостатка витамина D, хотя бывают и исключения — если человек пожилого возраста — его кожа хуже преобразует ультрафиолетовое излучение в витамин D.

Витамин D в каких продуктах содержится

Витамин D содержится в жирных сортах рыбы и рыбьем жире, в нем содержится в одной чайной ложке примерно 400 me (международных единиц). Для получения достаточного количества витамина D из продуктов — хотя бы 500 me нужно съедать в день 200 грамм лосося, или более килограмма трески — такое количество рыбы в день употребляют немногие люди.

Небольшое содержание витамина D, также есть в сливочном масле, сыре, печени, сливках и жирном молоке, в желтках яиц, рыбной икре, некоторые грибы, во всех этих продуктах содержание витамина D настолько минимально, что они не могут компенсировать потребность организма, например, в 100 грамм сливочного масла содержится — 35МЕ, в 100 грамм яичного желтка — 25, в печени — 50 ме.

Витамин D печень трески

Есть один продукт достаточно богатый витамином D — это печень трески (в основном доступна в консервированном виде), в ней содержится, его очень большое количество, если постоянно есть печень трески, то можно легко получить передозировку этим витамином, печень трески нельзя долго хранить, и есть в большом количестве — для получения суточной нормы витамина D достаточно съесть кусочек небольшого размера — 20–30 грамм. Можно рекомендовать приобретение 1 банки печени трески на семью из 3–4 человек, и съедать ее максимум за 2-3 дня, тогда можно будет не беспокоиться о недостатке витамина D в организме. Главное: не оставляйте открытую банку с печенью надолго в холодильнике, данный продукт очень быстро портится и может в итоге нанести вам вред.

Как принимать витамин D для замедления старения?

Для замедления старения необходимо потреблять от 500 до 1000 ME (биодоступность витамина D составляет от 60–90%) в зависимости от времени года и времени нахождения на солнце, а также возраста.

Летом необходимо сокращать употребление витамина D, если вы много времени проводите вне дома, подставляя кожу солнечному свету — хотя с этим усердствовать так же не рекомендуется, так как солнечная радиация вызывает ускоренное старение кожи — фотостарение, о чем я писал в статье.

Мой курс приёма витамина D: приведу в пример мой собственный курс приёма: летний период я не принимаю витамин D вообще, начинаю принимать витамин D в сентябре, в дозировке от 1000 ME до 5000 МЕ (я ем мало продуктов богатых витамином D) и принимаю примерно 3-4 месяца (до декабря), после этого делаю месячный перерыв и после возобновляю прием до того времени пока не стану чаще бывать на улице, на солнце чаще (месячный перерыв делаю на всякий случай, так, как анализ дорогой и часто его делать не получится).

В Российских аптеках продается дешевый препарат для замедления старения — аквадетрим (холекальциферол), его цена около 200 рублей, а упаковки хватит на несколько месяцев применения.

В аквадетрим содержится витамин D в жидкой форме, 1 капля содержит 500 me витамина D, рекомендуется принимать его с небольшим количеством воды в столовой ложке, желательно на голодный желудок.

На вид он представляет собой просто прозрачную жидкость.

Минимальная и допустимые дозировки витамина D

Таблица дозировок витамина Д (приём в течении дня)исходя из данных википедии. В разных странах допустимой дозировкой считают различные значения, но все больше исследований показывают, что в крови должно быть как можно большее значение витамина D.

Как видно из таблицы с возрастом нашему организму нужно все больше витамина D — это происходит с одной стороны из-за ухудшения его всасывания в кишечнике происходящему из-за возрастного ухудшения состава микрофлоры, но и также от того, что с вовзрастом люди становятся менее активными — меньше гуляют и меньше бывают на солнце. Необходимо учитывать данные факты при определении необходимых для применения дозировок.

Вред от передозировки — слишком много витамина D

Главное, с витамином D — это не переборщить с употреблением, так как если его слишком много это может негативно сказаться на здоровье.

При переизбытке может развиваться кальцификация артерий, повышаться их жесткость, что может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, может провоцировать образование камней в почках.

Передозировка витамином D не случается в один момент, чаще всего она может наступить при чрезмерном употреблении витамина в течение длительного времени — месяц или больше.

В этом исследовании описывается риски при чрезмерных дозах витамина:

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

Есть данные о том, что слишком низкие и слишком высокие дозировки могут влиять на репродуктивную функцию мужчин http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

Оптимальной нормой витамина D в крови считается уровень от 30 нг/мл и до 60-70 нг/мл, что можно определить сделав анализ (анализ называется 25-OH витамин D) — к сожалению анализы на витамины не входят в перечень бесплатной медицины, поэтому остается только пользоваться услугами платных лабораторий, там подобный анализ стоит от 1 тыс. рублей.

Симптомы передозировки витамина D:

  • Нарушения пищеварения: тошнота, понос, или обратные симптомы такие, как отсутствие аппетита, запор.
  • Иногда становиться труднее дышать, появляется одышка при физической нагрузке
  • Мышечные боли, головные боли, болезненность суставов
  • Судорожные состояния
  • Лихорадка
  • Скачки давления

При подозрении на передозировку, необходимо препарат сразу отменять, и проследить — исчезнут ли симптомы, а если не исчезают, то сделать анализ на содержание витамина в крови. Передозировка данным витамином очень редкое явление.

Противопоказания применения витамина D:

  • Гиперкалемия
  • Туберкулёз
  • Органические поражения сердца
  • Острые и хронические болезни печени и почек

Сочетание витаминов D и К и обзор препаратов IHERB

Витамин D и К

Очень хороший и недорогой витамин D, который может помочь быстро поднять его уровень в крови можно купить на IHERB по ссылке. Дозировка 5000МЕ подойдет вам если у вас в крови он находиться в значении до 20 нг/мл, как показывает практика моих клиентов — такое встречается весьма часто.

Сочетание этих двух витаминов может оказывать существенную пользу для здоровья организма, они составляют синергетический комплекс.

Витамин К контролирует кальциевый баланс в организме: противодействует отложению кальция в стенках артерий, направляя его по назначению — в кости, зубы и ногти, также имеет очень много полезных свойств против старения, и даже предотвращения рака, но его рассмотрение требует отдельной статьи.

На IHERB фонд продления жизни Life Extension продает комплексный препарат содержащий витамин D и К, а также морской йод — хорошее сочетание, его можно купить по ссылке используя мой реф код ZPW509 и получить на него скидку в 10%.

Выводы: я рассмотрел полезность витамина D, для здоровья, и использование для замедления старения и достижения долголетия, это один из немногих геропротекторов для замедления старения которые можно приобрести в обычной аптеке по минимальной цене, думаю? стоит воспользоваться этим. Спасибо, за прочтение статьи, оставляйте комментарии, задавайте вопросы, буду рад ответить.

:

The following two tabs change content below.

Источник: https://VechnoMolod.ru/preparaty-dlya-prodleniya-zhizni/vitamin-d

Витамин Д для мужчин: правила приема, польза и эффективность!

Витамин д польза и вред для мужчин

Каждый витамин крайне важен для человека, так как все они отвечают за обеспечение организма определенными ресурсами и гарантируют стабильное функционирование каждой системы.

Витамин Д представляет собой одно из соединений, которые нужны для эффективной работы нашего организма.

Он регулирует усваивание кальция, поэтому нужен для всех, кому хочется иметь крепкие кости и красивые зубы. Прежде всего, без данного соединения не обойтись мужчинам.

Общие сведения

Несмотря на то, что в природе выделяют пять форм данного витамина, биологической активностью могут похвастаться только два вида:

  • Эргокальциферол, известный как Д2 – искусственная форма, добавляемая в продукты питания;
  • Холекальциферол, Д3 – это вещество встречается в натуральном виде во фруктах и овощах, а также может производиться под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Основная роль данного вещества в организме мужчины связана с тем, что оно непосредственно участвует в усвоении кальция и фосфора. При нехватке у человека наблюдается сильная хрупкость костей и уменьшение тонуса мышц.

Показания к применению

Современная фармакологическая индустрия предлагает огромное количество поли- и моновитаминных комплексов, которые способны удовлетворить потребности любого человека.

Среди основных показаний для приема Витамина Д можно отметить следующие:

  • Гипоавитаминоз, выраженный в нехватке именно данного вещества в организме. Препараты стоит принимать не только в качестве лечения, но и для профилактики. Дефицит может стать причиной развития рахита, остеопороза, остеомаляции и т.д.;
  • Диеты для похудения, отсутствие мясной продукции в рационе;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, включая гастриты, язвы и полипы;
  • Получение минимального количества солнечных лучей. Это может быть вызвано особенностями региона проживания или же из-за редкого нахождения на открытом пространстве;
  • Синдром мальабсорбции – расстройство метаболизма, которое выражается в нарушении всасывания некоторых веществ и способности тонкого кишечника обеспечивать транспортировку продуктов питания;
  • Алкоголизм. Этиловый спирт пагубно влияет на все системы мужского организма;
  • Старение. С каждым годом нашему организму нужно все большее количество витаминов извне, так как он больше не может производить их самостоятельно.

Фармакодинамика

Фармадинамика витамина Д заключается в регулировании обменных процессов фосфора и кальция. Речь идет о важности колекальциферола – активного вещества – в абсорбции фосфора и кальция.

Без достаточного количества данного химического соединения невозможна минерализация костных тканей организма, поэтому его прием крайне важен для обеспечения положительных показателей роста скелетной структуры.

Кроме того, препараты дают возможность обеспечить правильное функционирование щитовидной железы, которая играет важную роль в формировании защитных свойств организма и поддержании иммунитета.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на то, что данное химическое соединение представляет собой обычный витамин, у него также есть противопоказания. Согласно инструкции его запрещается принимать людям, у которых наблюдается избыток холекальциферола или кальция в организме.

Кроме того, от приема придется отказаться при наличии камней в почках и туберкулезе. Врачи не рекомендуют использовать препараты с витамином Д при высокой чувствительности к составляющим.

Перед началом использования аптечных препаратов нужно принимать во внимание все продукты, в которых содержится вещество. Их употребление в комбинации с препаратами может дать переизбыток искомого компонента.

Передозировка приводит к резкому снижению аппетита, кишечным коликам и диарее, болям в голове, тошноте и рвоте.

При наличии первых же симптомов передозировки холекальциферола нужно перестать его принимать и выпить обильное количество жидкости. Также следует ограничить поступление кальция, так как холекальциферол способствует его быстрому усвоению и это может стать причиной еще одной передозировки.

Популярные препараты

На современном рынке представлено огромное количество препаратов с витамином Д, благодаря чему каждый человек может подобрать наиболее оптимальный для себя.

Среди наиболее популярных и востребованных на рынке можно выбрать следующие:

  • Аквадетрим с действующим веществом в виде колекальциферола. Отличительная особенность препарата в том, что он позволяет контролировать уровень всасывания кальция, что положительно сказывается на минерализации;
  • Эргокальциферол – налаживает процессы метаболизма, используется в качестве профилактики от остеопороза и позитивно сказывается на работе тонкой кишки;
  • Колекальциферол – восполняет концентрацию витамина Д в организме;
  • Вигантол – лекарственный препарат, который принимает активное участие в обмене кальция и фосфора в организме. Кроме того, средство регулирует абсорбцию фосфатов и поддерживает правильное функционирование щитовидной железы.

Способы применения и дозировка

Витамин Д для мужчин можно принимать не только в лечебных, но и в профилактических целях. Суточная норма для взрослого человека не может быть больше 15 мкг.

Крайне важно принимать его зимой, когда организм получает минимальное количество солнечных лучей. Из-за этого повышается вероятность развития инфекционных заболеваний, поэтому наличие полезных химических соединений не будет лишним.

Если мужчине более 70 лет, то он может увеличить дозировку до 20 мкг в день. Учитывая тот факт, что организм стареет, у него будет наблюдаться нехватка витамина D из-за замедленного синтеза.

Таким образом, витамин Д для мужчин играет важную роль в обеспечении минерального баланса в организме. Нормальный уровень данного химического вещества позволяет обеспечить защиту организма от инфекционных заболеваний, а также положительно сказывается на потенции, выработке тестостерона и репродуктивных возможностях.

(2 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://man-help.com/zdorovyj-obraz-zhizni/vitamin-d-dlya-muzhchin.html

Витамин Д для мужчин: в чем его особая важность

Витамин д польза и вред для мужчин

Витамин Д — одно из соединений, необходимых для нормальной работы человеческого организма. Без него не усваивается кальций, а, значит, он одинаково нужен всем, кто хочет иметь крепкие и здоровые кости, зубы и ногти. Но особенно необходим витамин Д для мужчин.

Общая информация

Хотя в природе и существует пять форм, в которых может существовать витамин Д, часто называемый кальциферолом, достаточной биологической активностью обладают только две из них:

  • Эргокальциферол, он же витамин Д2 — синтезированная форма, которую добавляют у продукты питания и пищевые добавки.
  • Холекальциферол, Д3 — соединение, встречающееся в продуктах питания в естественном виде и вырабатывающееся в организме под воздействием ультрафиолетового излучения. Подробнее о связи витамина Д и солнца →

Роль, которую кальциферол играет в организме, связана с тем, что он принимает активное участие в усвоении кальция и фосфора. Недостаток витамина Д приводит к повышенной хрупкости костей, снижению тонуса скелетных мышц, повышению вероятности развития в пожилом возрасте болезни Альцгеймера или возрастной деменции.

Для мужчин

Кальциферол одинаково необходим всем, но особенно нужен сильному полу по нескольким причинам.

Тестостерон — мужской половой гормон, вырабатываемый семенниками из холестерина и надпочечниками в небольших количествах.

Общеизвестно, что это соединение отвечает за так называемую «мужскую силу» и внешний вид, соответствующий физиологическому мужскому типу. Но это не единственное, для чего нужен тестостерон организму.

Это соединение принимает участие в образовании костной ткани и мышц, влияет на эмоциональное состояние мужчины.

В процесс образования костей гормон включается только в случае нехватки кальция. Но организм постоянно вырабатывает примерно одинаковое количество гормона, соответственно, если какая-то его часть отправляется на помощь костям, его количество, регулирующее потенцию и выработку семенной жидкости, неумолимо уменьшается.

Ну а чтобы организму не пришлось срочно перебрасывать тестостерон к костям — количество кальция и витамина Д в нем должно быть не ниже биологической нормы. Еще одно полезное свойство вещества в том, что оно снижает активность женского гормона эстрогена, избыточное количество которого в мужском организме приводит к феминизации фигуры.

Витамин Д принимает активное участие в образовании спермы и, соответственно, прямо влияет на риск возникновения мужского бесплодия.

Исследования показали, что сперматозоиды мужчин, страдающих дефицитом кальциферола, менее подвижны и жизнеспособны, чем у тех, в чьем организме уровень этого витамина находится в пределах нормы.

Точных причин такой взаимосвязи пока не выявлено, но существует гипотеза, что обмен липидов, стимулируемый витамином Д, позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя при этом высокую активность.

Кальциферол напрямую связан с заболеваниями предстательной железы. Его дефицит приводит к развитию хронического простатита, увеличивает риск возникновения рака предстательной железы.

Еще одна причина, по которой наличие витамина Д для мужчин особенно важно — его взаимосвязь с ростом мышечной массы и наличием жировых отложений. Конечно, ожирение одинаково неприятно для лиц любого пола, но рельефная мускулатура чаще является целью мужчин. Доказано, что повышение уровня кальциферола после его дефицита ускоряет приращение объема мышц после занятий в спортзале.

Как получить достаточное количество витамина Д?

Самым надежным источником витамина Д является солнечный свет. Жителям среднего и умеренного климата достаточно проводить до получаса ежедневно под солнечными лучами в теплое время года, чтобы обезопасить себя от дефицита этого нужного вещества. К сожалению, лучи утреннего и вечернего солнца не стимулируют выработку холекальциферола.

Затрудняет процесс синтеза и использование солнцезащитных кремов, а людям, имеющим темную кожу, требуется проводить на солнце намного больше времени. В группе риска находятся и жители субарктических и арктических поясов, лица, работающие в ночное время или под землей.

Невозможен и синтез витамина под ультрафиолетовыми лучами, проходящими через стекло.

В большинстве продуктов питания содержание холекальциферола не очень высоко.

Исключением являются:

За рубежом, особенно в США, существует практика облучать жирные продукты питания, например, молоко, соответствующим спектром УФ-лучей. После этого количество кальциферола в них ощутимо увеличивается.

Составляя рацион, необходимо учитывать, что без жира витамин Д не усваивается. Из искусственных источников получить достаточное количество этого вещества можно либо в солярии, либо со специальными добавками.

Во втором случае стоит для начала посоветоваться с врачом, так как избыток витамина Д ничуть не лучше авитаминоза. Дополнительный прием вещества в таблетках, капсулах или каплях должен назначать только специалист.

Кальциферол обладает замечательной способностью накапливаться в организме, так что, если постараться проводить под солнцем побольше времени, резкий дефицит этого вещества практически не грозит. Но все-таки лучше контролировать его наличие в организме, ведь он отвечает за столько важных процессов.

Источник: https://vitaminy.expert/vitamin-d-dlya-muzhchin

Чем полезен витамин Д для мужчин: для чего нужен и в каком виде получать?

Витамин д польза и вред для мужчин

Значимость каждого витамина высока для организма человека, так как все они отвечают за насыщение нужными ресурсами и нормальное функционирование всех органов и систем. Что касается витамина D, в медицине его относят группе жирорастворимых химических веществ, стоит также различать витамин D на эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

Для человека биологически важным и активным считается витамин D3.Организм мужчины сталкивается регулярно с физическими нагрузками в силу своей деятельности или активного образа жизни. Витамин D является важным условием для усвоения кальция из продуктов питания, минерал отвечает за целостность и крепость опорно-двигательного аппарата.

Витамин Д в природе

Чтобы понимать значимость и где можно найти витамин D для мужчин, важно знать его происхождение в природе. Как уже говорилось ранее, специалисты выделяют два вида такого вещества эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Уникальность вещества заключается в том, что он не растворяется ни в каких жидкостях, а также не восприимчив к высоким температурам.

Еще одно удивительное свойство такого витамина состоит в том, что для его самостоятельного образования в организме человека необходимо просто находиться под лучами солнца.

Причем, чтобы восполнить суточную норму, достаточно будет получасового пребывания под ультрафиолетовыми лучами.

Но не последнюю роль в процессе усвоения витамина играет пигментация кожного покрова человека.

Люди с темной кожей усваивают медленнее витамин, так как такой пигмент кожи выступает в роли защитного механизма от ультрафиолета.

Еще одним источником витамина в природе является жирная рыба и другие морепродукты. Что интересно, чем старше мужчина, тем возможность образования витамина D из лучей солнца слабее.

На фоне этого в осенне-зимний период большинство людей испытывают D-дефицит.

Для чего полезен мужчинам?

Нужно понимать, что дефицит витамина D влечет за собой ряд негативных последствий.

В первую очередь роль витамина заключается в сотрудничестве с минералом кальцием, а также его поступлением в костную ткань.

Также витамин способствует поступлению и усвоению фосфора и кальция в кишечник, что повышает концентрацию кальция в крови. Благодаря такому явлению данный минерал демонстрирует высокую эффективность.

Кроме того взаимосвязан витамин D и тестостерон, так как деятельность такого гормона напрямую связана с количеством усвояемого кальция.

Витамин D вместе с кальцием способствую освобождению тестостерона от работы над костной тканью, благодаря чему гормон может выполнять свои основные функции в половой системе мужчины.

Кроме того витамин помогает понижать активность эстрогена в мужском организме.

Норма витамина Д в крови

Еще одним актуальным встает вопрос о том, существуют ли нормы витамина Д в организме человека, а также может ли навредить его переизбыток? В медицине точно указано, что в больших количествах он действительно оказывает негативное действие, если уровень концентрации в крови высок. Симптомы отравления витамином следующие — рвота и тошнота, проблемы с аппетитом, потеря веса, запоры, общая слабость.

На фоне повышения такого вещества соответственно возрастает и концентрация кальция, а это может проявляться в виде дезориентации и спутанности сознания, нарушенного сердечного ритма, проблем в функционировании почек. Поэтому важно соблюдать умеренность в потреблении витамина Д.

Чем грозит недостаток и переизбыток витамина?

После того как была оговорена польза и вред витамина Д, стоит отдельно рассмотреть возможные последствия дефицита такого витамина. Только при условии достаточного количества фосфора и кальция в организме можно предупредить ряд заболеваний:

  • детский рахит;
  • онкология;
  • остеопороз;
  • остеомаляция;
  • болезнь Альцгеймера;
  • диабет;
  • артриты;
  • склероз рассеянный и др.

Установлено, что витамин улучшает эластичность сосудов, а значит, люди с Д-дефицитом находятся в группе риска инсульта, гипертонии, инфаркта. Кроме того нехватка витамина и минералов, что с ним связаны приводят к нехватке тестостерона, так как он отправляется «обслуживать» костную ткань. Д-дефицит может привести к мышечной атрофии и слабости, в тяжелых случаях — к инвалидности.

Выбираем витамин Д в таблетках и каплях

Самым востребованным источником витамина D является препарат Аквадетрим в каплях. Аквадетрим — это лекарственный препарат с содержанием витамина D3, направленный на регулирование обмена фосфора и кальция в организме.

Чаще всего такие капли врачи назначают маленьким детям для минерализации и полноценного роста скелета. Людям старше его могут назначать для нормального функционирования паращитовидных желез и предупреждения ряда заболеваний.

Источниками витамина Д могут быть другие препараты и БАД, например:

Омега-3 ПНЖК НСП — он же натуральный рыбий жир в капсулах;

Это прорыв! Изобретен препарат – аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

Остео Плюс — витаминно-минеральный комплекс для защиты и крепости костной ткани;

Смарт Мил — протеиновый белковый коктейль;

Total Nutrition Today — витаминный комплекс универсального принципа действия;

Бон-Си — БАД для профилактики и лечения артроза, переломов костей;

Вигантол — источник холекальциферола для организма человека;

Видехол — в таком препарате представлены разные производные и формы витамина Д;

Натекаль Д3 — отличный комплекс, в составе которого есть не только холекальциферол, но и кальция карбонат;

Эргокальциферол — препарат с другой формой витамина Д;

Этальфа — действующее вещество помогает насытить организм альфакальцидолом.

Природными источниками витамина Д являются продукты питания, например — жирная рыба и рыбий жир, соевые продукты, устрицы, красная и черная икра, мясные и молочные продукты, грибы и яйца. Фитотерапия также предлагает несколько растительных экстрактов, содержащих такой витамин — петрушка кудрявая, люцерна посевная, крапива двудомная и полевой хвощ.

Источник: http://SilaMan.ru/vitamin-d-dlya-muzhchin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.